やっぱり生卵につけたい🥚　すき焼き

こんばんは。　なんだかんだで日本食がやっぱり1番なのかもしれない。と　思った日でした。相変わらず、スペインにいますが寒いです。　　　　　　嫌いじゃないけど寒いです。　　　　　　　　　くまふゆ🐻　です。

本日は16時間断食やってみた。の4日目です。

【体重】

🔹63,6kg

【食事】

🔹7:30    水1杯,プロテイン22gお湯とかし。

🔹9:50   オートミール30g＋プロテイン15g＋水をレンチン。

　　　　ミニトマト34g(3個),バナナ100g(1個),アボカド71g(半分）

🔹10:15  ココア（豆乳253ml,カカオ粉2g)

🔹10:45 ホット豆乳149ml,チョコ14g(2個),

🔹11:45 ホット豆乳259ml,クルミ25g

🔹13:15  チョコプロテインドリンク150ml(半分）

🔹14:30  すき焼き（約1,5人前）＊写真（盛り付けが雑です）

【感想】

🔹体重の変化がなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹体は軽い。疲れもない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹夜お腹なったりするけど、苦ではない。　　　　　　　　　　　　　　　

【終わりに】

すき焼き風のものを作ってみました。何か違うけど、久しぶりに食べた　　あの味はとても美味しく、少し多めに食べてしまいましたね。(笑)　　　　まあ、美味しかったのでよしです。😜

16時間断食やってみたの4日目でしたが、ここにきて体重の減少がSTOP。　少しずつ減ればいいと考えているので気にしていませんが、　　　　　　　新たな発見ですね💫　体がなれたのでしょうか？？🤔　　　　　　　　　　僕には分かりませんが、継続あるのみということで明日もやってみます！

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！　　　　　　　　　　　noteについてやその他のことでも何かアドバイスなどあれば、コメントで　教えていただけると嬉しいです！🙏

また、スキしていただけると大変、励みになります。🙇‍♀️　　　　　　　　　そして、皆さんもぜひスキ焼きしてみてください！めちゃ美味しいです😋　ご家族やお友達と食べると、なお美味しいと思います。　　　　　　　　　少し家族に会いたくなりました。。。(笑)

それではまた！　　　　　　　　　　　　Chao!!!!!

1/12