忘れがち　な　”お便り”　🐻

こんばんは。

今日も走りきりました。🏃‍♀️　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、もっとできるはずだ。僕なら。を繰り返しています。　　　　　　　そして、睡魔と戦いながら、ストレッチをし、床につきます😴　　　　　　NIVEAの塗り忘れに注意が必要ですね

くまふゆ🐻　です。

(＊写真は雨上がり、ほのかな湿気に懐かしさを感じた朝です）伝われ〜(笑)

本日は”腸”関連で”便”についてです。

【便】

最近、そういえば、”便”出てないなと思ったので、調べてみました。

便の回数の普通とは、一体何回なのでしょう❓

毎日朝に排便する人もいれば、週に3、4回程度の人、1日2回出る人。様々だと思います。

実はこの例はみんな普通の範囲内なんだそうです！

1日3回の人でも、普通の範囲内。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他にも、週3回だとしても、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すっきり出ているのであれば便秘ではないそうです。

ただ、あまり長い間便が出ないということは、　　　　　　　　　　　　　それだけ不要なものが溜まっているということ。　　　　　　　　　　　　体にとってはあまり良いことではないですね。おそらく。

大事なのは、回数よりスッキリ感らしいです！✨

また、便秘になる原因は様々で、

・水分不足

・極端に少ない食事量

・食物繊維の少ない食事

・腸の運動の低下

・筋力低下

・消化器系の疾患

・内服薬の副作用

などが、考えられます。

改善策としては、

・水分を十分に摂る

・3食しっかり食べる

・お腹、腸を温めて、マッサージする

・運動をする

があります。

僕は、ここ最近体からの”お便り”が届いていませんが、　　　　　　　　　スッキリしている感じはあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ、以前に比べ、食事量が減ったことが原因かなと思っています。　　　食物繊維などは以前より確実に食べています。　　　　　　　　　　　　　減ったのは炭水化物（糖質）と脂質だと思います。　　　　　　　　　　　また、タンパク質は多くなっています。　　　　　　　　　　　　　　　　今の所は大丈夫ですが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何か異常があればバランスを考えていきたいですね。”腸”のために。

最後まで、読んでいただき、ありがとうございました🙇‍♀️

【雑な話】

最近は、スーパーにいる時間が長くなりました。　　　　　　　　　　　　理由は間違いなく、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　商品の成分表示などをみるようになったからでしょう。。

健康そうで意外とそうでもないもの。逆も然り。

何これ！？　というものがいろんな食品に入っていること。

調べ始めたら、キリないぐらい多くあります。

少しずつ、わかっていけたらな。と。

そして、ここに書いていけたらなと。考えています。

チョコ食べたい。🍫

ありがとうございました🙇‍♀️

それでは。　　Chocolate!!!

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