16時間断食1週間やってみた　感想✨

こんばんは。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　甘いものと笑顔は世界を幸せにする💜　と信じています。しかし、　　　　体型はスリムになりたいです。冬は寒いですが、体脂肪は燃えやすいと噂を聞いたので頑張って運動しています！！　　　　　くまふゆ🐻　です。

16時間断食1週間やってみた！のまとめになります。

【体重の変化】

🔹64,4→64,0→63,5→63,6→63,1→63,9→63,0→63,6kg

【感じたメリット】

🔹食事を味わうようになった。(よく噛んで食べるようになった)

🔹体重が減った。(身体が軽くなった)

🔹生活にメリハリが出た。

🔹物事に熱中する時間が増えた。

🔹眠りと目覚めが良かった。(なんかスッキリした感じがします)

【感じたデメリット】

🔹夜お腹がなった。

🔹トイレに行く回数がめちゃ増えた。

🔹週の後半は疲れがで始めた。(筋肉痛など)

🔹栄養の偏りはあると思われる。

【終わりに】

今回挑戦したことで、今までが食べ過ぎだったんだなと感じることができました。

また、「当たり前だろ！」と言われてしまうかも知れませんが、

しっかり噛み、味わって食べることが1番大事だとと考えました！😉

そして、空腹の時間を過ごすことで少し身体の声が聞こえるようになった気もしています。

果たして、身体は本当に食べ物を欲しているのか？

あなたは考えたことがありますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体は本当に何かを欲する時、必ずサインを出します。その声に耳を傾けて生活することで自分にあった理想の食事や体型に近づいていけるのではないかと僕は考えました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネット上には探せばいくらでも食事法やダイエット法が存在します。　　　僕はやってみることに価値はあると思います。その後、各々が自分にあった形に変えていけば良いのだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　ということで、僕は毎日はやめますが、週1,2で16時間断食はやってみようと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして、体重を63kg台で安定させつつ、62kg台を少しずつ目指します！　そのために、まず、カロミルというアプリを利用しはじめました。　　　　栄養についても学んでいきたいです。✨

明日からは今までの継続と新たな挑戦をしたいと思います！

挑戦する内容は明日中に考えて決めます（笑）

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🙇‍♀️

コメントなど頂けたら、すごく嬉しいです😁

これからもよろしくお願いします。それではまた。

Chao!!!

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