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〜「たったこれだけ?」お手軽むくみ対策〜


簡単に!

アボカド バナナ ホウレン草 マグロ カツオ

これらをバランスよく食べていればむくみにくい身体になります。

運動をすることで血流が良くなりむくみが改善されます!

逆に塩分の多い

ラーメン 菓子パン ハム など

を食べると自然とむくみやすい身体になります!

簡単にまとめるとこんな感じです(笑)


ここから少しだけ専門的な話をしてみましょう!

そもそもむくみとはなんでしょうか?
むくみ・・・血液の流れが悪くなり、皮膚の下に水分が貯まっている状態 です

むくみことで下半身が太く見えたり、顔がパンパンに見えちゃいます。
それがもし結婚式や水着を着る場面だったら最悪ですよね(><)
だからこそ普段から意識して食事や運動をすることによって
むくみにくい体を作って欲しいです!

むくみを解消する栄養素

カリウム     塩分を排出してくれる
        (アボカド バナナ ほうれん草 フルーツ系)

クエン酸     体内の老廃物を分解排出してくれる
        (グレープフルーツ レモン)

ビタミンE   体内のナトリウムを尿中に排出する
       (モロヘイヤ アボカド プレーン)

サポニン   体内の水分量を調整してくれる
        (きゅうり ごぼう 小豆 ニンニク)

ビタミンB6 ホルモンバランスを整え生理前のむくみを抑制
       (マグロ カツオ 牛レバー 大豆)


これらの栄養素を意識的に摂取することでむくみにくくなります!
是非むくみから脱却してスッキリした体型を手に入れましょう!


最後まで読んでいただきありがとうございます!
是非インスタグラムにて
「中脇達哉」」
と調べていただきフォローしてください(^○^)

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