新卒4ヶ月目くらむぼんの〜人生リスタートぐーたら日記〜《休職57日目》

日付け9/20（日）休職57日目

【今日の睡眠】

6:00-11:00. 5時間

【今日の予定】

・特になし

12:20 布団

昨日寝れなかった〜
水曜日の会社の面談が不安すぎて、眠かったのに寝られなかったよ〜
6時くらいに寝て11時に起きたけど、絶賛鬱だ。
非常に悲しい。

12:51 布団

希死念慮が強くて苦しい。
とても悲しくて泣いてしまった。

とにかく生きているのがつらい。
しばらく働けないと言われたけど、国の支援金を受けるのも大変そうで、これから歩む道が険しいと思うともう生きていくのがめんどくさい。
絶望感と劣等感が身体中を巡っている感じ。

とにかく生きていたくない。
人生どうしたらいいか分からない。
何をしたいかも分からない。
ゴールがわからない。
社会と関わり合っていたくない。

13:00 布団

仕方ないので、少し筋トレして腹式呼吸の量を増やす。
論文では腹式呼吸を意識するだけで、ストレス量が何割か減少するということが報告されているそうだから。

13:37 ソファ

筋トレをしてお昼を準備する。つけ麺にしようと思う。
あとは何もしたくないので、アマプラで評判のいい映画でも観よう。

17:40 ソファ

フォールアウトっていうドラマを観てる。
全8話でなかなか面白い。

20:11 布団

昨日寝れてなかった影響か眠くなってきたので寝ることにする。
ずんだもんによる銀河鉄道の夜の朗読を聴きながら、就寝しよう。
午前中はメンタルガタガタだったが、午後は筋トレして気持ちを切り替えて楽しく過ごすことができたのは、うつ病へうまく適応できていると言うことだろうか。少しでも成長できていると思えるのは、ありがたいことだ。



【本日できたこと】

・筋トレで気持ちを切り替えられた！
・ジャーナリング日記かけた
・美味しいご飯を食べられた。



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それでは。おやすみ💤
また明日〜🌝

2024.09.20 くらむぼん