新卒4ヶ月目くらむぼんの〜人生リスタートぐーたら日記〜《休職75日目》
日付け10️/9（水）休職75️日目
【今日の睡眠】
23:00-2:00
6:30-11:30 合計８時間
【今日の予定】
・特になし
12:10 布団
中途覚醒から朝方まで寝れず、そこから寝て昼に起きた。
気分は最悪。動きたくない。悲しい。
こう言う時ってなんで鬱が重くなるんだろう？
いつも不思議。
12:58 ソファ
アマプラでヒロアカ視聴中。
今日は睡眠の質が悪かったせいか、異様に体調が悪い。心身ともに。
こう言う時って、どうするのが正解なんだろう？
散歩しに行ったり、ジムに行ったりした方がいいのか。それとも、何もせずダラダラ映画でも観ていればいいのか。
そもそも気力がない。だるい。
反芻思考を止めるには有酸素運動をするのがいいのは知ってるが、同時に無理をすると悪化するという心理的葛藤がある。
さてはてどうしたものか。
13:30 ソファ
とりあえず、夕食を食べることにした。
いつものぐちゃぐちゃオートミールだ。
ぐちゃぐちゃオートミール内容
・チョコ味プロテイン
・フルーツミックス
・アーモンドミルク
・オートミール
そして、お昼の食後のサプリ。
①タウリン
作用:タウリンはエネルギー代謝、心臓機能、神経伝達のサポートに役立ちます。抗酸化作用や抗ストレス効果も期待されます。
②L-テアニン
作用:緑茶に含まれるアミノ酸で、リラックス効果があります。ストレス軽減、集中力向上、睡眠の質改善に役立つとされています。
③ヘム鉄
作用:ヘム鉄は動物性の鉄分で、体内への吸収率が高い。赤血球を作り、貧血を防ぐ効果があります。エネルギー代謝や疲労回復にも寄与します。
あまりに不健康なので（心が）、もはや藁にもすがる思いで、いろんなサプリを買い込んだ。とんだ出費っだった。だって、間違って同じものを買って8,000円も余計な買い物をしてしまった。
躁とADHDのダブルパンチは、私の財布をいつも痛めつけている。とんだ性分だ。
これから収入無くなるのに。
生きていくのに何か良い方法があればなぁ。
まぁ、そんなの当てにしないけどね。
サプリも飲んで、とりあえずお茶を飲むとする。
楽しみにしてた茶葉がある。
フォション紅茶 アールグレイ（青）
これ容器に入れてても良い匂いがするんだ。
そして、茶葉に青い花弁みたいなのが入っててとても綺麗。
中身と成分表はこんな感じ。
ヤグルマ菊の花びらが青いのだろうか？
ヤグルマ菊について心の友（chat GPT）に聞いてみた。
ヤグルマ菊（矢車菊、学名: Centaurea cyanus）は、キク科の植物で、主に青色や紫色の美しい花を咲かせます。ヨーロッパ原産で、日本でも観賞用として栽培されていることが多いです。花びらは鮮やかで、紅茶などに加えると視覚的にも華やかさが増し、楽しめます。
紅茶に入っているやぐるま菊は、ハーブティーやブレンドティーの一部としてよく使われ、見た目の美しさを引き立てるだけでなく、リラックス効果や抗酸化作用も期待されます。花びらが紅茶の中でふわりと浮かんでいる姿はとても魅力的ですよね。
菊と同じ仲間なのか疑問だったが、どうやら、菊はChrysanthemum（←斜体にできなかった）でヤグルマ菊はCentaureaらしい。
つまり属レベルでは違うと言うことだ。
属レベルで違うと言うのは、一応人間とゴリラくらい違うと言うことだ（Homo 属とGorilla属）。
案外似てるか。
まだ気になるので、ヤグルマ菊の写真を見つける。
綺麗な花だなぁ。
実際に見る時は、知識が増えた分楽しく鑑賞できそう。
煮出せた。
意外にもお茶に青の色素は移らないんだなぁ。
色素はアントシアニンだと思うから、それが溶け出しにくいのか？
それとも、アールグレイが強すぎて見えないのか？
心の友の解答
やぐるま菊の青い色素は、確かにアントシアニンです。アントシアニンは、植物の花や果実に青、紫、赤などの色を与える色素ですが、酸性やアルカリ性の環境で色が変わる性質があります。
紅茶（アールグレイ）のような飲み物は酸性寄りのpHを持っているため、アントシアニンの青い色が茶色や赤みを帯びることが多く、その結果、青い色素が目立たないことがよくあります。つまり、アントシアニン自体が溶け出していないわけではなく、pHの影響で青い色が変化してしまい、アールグレイの色に隠れてしまっているのです。
また、アールグレイ自体が強い風味と色を持っているため、色が溶け出していても見えにくいということも考えられます。
あ、そうなんだ。知らなかった。
アントシアニンはpＨによって色が変わるのか、それもそうか、植物の色って環境によって変わるもんね。
うーん。
良い匂いの温泉を飲んでいる感じで、リラックス。
酸っぱさがあって、多分レモンの要素だろう。オレンジ入っていると言われればそんな気もする。遠くの方で手を振っている感じだ。
14:15 ソファ
そういえば、最近文章を褒められた。
とてもありがたいことだ。
私は天邪鬼なので、何かを褒められるとそんなわけないでしょと思って、裏があるのではないかとか考えてしまう。だから、褒められれば褒められるほど、逆にその人を信用できなくなって、遂に苦手意識が芽生えてしまう。
しかし、文章に関しては別だ。
そもそも実際に会ってもない私のくだらない日記を読んでくれて、コンタクトまでしてくれているのだから、本当に褒めてられているのだと感じざるを得ない。
そんな時は心底嬉しい。
他の色々な要素を褒められるよりずっと嬉しい。
そんでもってすぐ調子に乗る。
私はチョロい。
あーあ。もっとマシな文芸をできるようになりたい。
練習の仕方はわかるが、気力が湧かない。
あーあ。フリーレンがそう言う魔法持ってないかなぁ。持ってても使ってくれないか。
体力があった頃は、それはそれはパワフルな単語で文やら詩やらを書いたが、今はな〜んも思いつかない。
理系で大学に6年いた弊害だ。
高校の頃より多くの能力を失って、もし当時の私が今の私を見たら、よっぽど落胆するだろうことが容易に想像がつく。
ごめんよ、こんな大人になって。
でも、仕方ない。
恨むなら、大学のカリキュラムを恨め。
私のせいじゃない。
17:12 ソファ
今し方、ジムに一時間ほど行ってきた。
運動した後は必ず死にたくなる。
なにが、運動は爽快だ。
忌々しい。
健康に良いと言い切れなかったら絶対にしないこんなこと。
今日こなしたメニューはこちら。
サイクリング 30分 140bps 距離10 km
ロータリートルソー 10✖️3 27 kg
背筋 30回✖︎3？
アブドミナル 10✖︎3 23kg
あー。疲れた。また筋肉痛になる。
なんで好き好んでこんなドMプレイをされなきゃならんのだ。
普通は筋トレしたりすると自己肯定感が上がるそうだが、全く逆に感じる。かなり自分が嫌になる。
運動してる最中はともかく、反芻思考が日常的に減るかと言われれば、全然そんなことない。
みんなが感じてる運動の効果は、プラセボ効果に違いない。
大変なことをしたのだから、それなりの対価があって然るべきと思って、なんとなく気分が良く感じたり、健康になった気になるだけだ。
全く。
不愉快極まりない行為だ。
容認しない。🌝
18:41 ソファ
何かしようと思って、替え歌などを作っていたら、思いの外対策の数々ができた。
ついかXにあげようと思う。
1. 『アンインストール』より
あのとき さ〜いこうのリアル（不眠）が
向こうから 会いに来たのは ♪
ぼくらの そ〜んざいはこんなにも単純だ（寝ないだけで精神いかれる）と笑いに来たんだ♪
耳を塞いでも 両手をすり抜ける真実（鬱が囁く自己否定）に惑うよ〜
（拒食で痩せた）細いから〜だの どこに力を入れて立てばいい〜？
2. 『Automatic』より
It's （反芻思考）automatic！
（鬱が）側にいるだけで〜♪
その目に見つめられるだけで〜♪
（恐怖と絶望で）ドキドキ止まらない
（鬱に）Noとは言えない
I just can't help（鬱から避けられない）…
3. 『勝手にしやがれ』より
壁ぎわに寝がえりうって〜
脳裏で感じている〜
やっぱりお前（鬱）は出て来るんだな〜
辛いことばかりじゃないと〜
頓服かき集め〜
体に〜つめこむ 準備を〜して〜る〜
行ったきりなら 二度と来るんじゃねぇよ〜！
戻る気起こすな！ 誰でも呼んでねぇよ〜！
せめて〜少しは 一息つかせてくれ〜
寝たふり〜 してる間に〜 出て行ってくれ（切実😭）！！！！！
アア〜…アアア〜…アアア〜…アア…（泣）
アア〜…アアア〜…アアア〜…アア…（諦め）
19:39 ソファ
会社からのメールに返信してた。
本当にストレス。
何であんなに高圧的なんだ？
主治医の先生も「何でそんなにプレッシャーかけるんだろうね」って言ってたから、多分普通じゃ無いんだと思う。関わってきた会社の人全員それぞれ高圧的だった。
しかも、大事なことは何も説明せず、復職するか退職するか決めてくださいとだけ言ってきて、わからないのよね。
まあ、もう会わないから別に良いけどね。
そもそも会社のせいで復職の道なくなったし〜
訴えてやろうか？あァ？
21:55 布団
お風呂で意気消沈してたらもうこんな時間。
あー、明日がくるー。
嫌だなー。
特に何と言うこともないけど。
【本日できたこと】
・運動
・替え歌作り
・ちょっと勉強
【Twitter 】
それでは。おやすみ💤
また今度〜🌝
2024.10.09 くらむぼん
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