減量しなくては。その１１

10/5 04:00
体重　72.30kg
体脂肪率　21.3%

72kg台をうろうろ。
数値系がわずかに基準値オーバーな項目が多かったし、腹囲85.5でメタボ基準値85より微妙越え。
正式な結果は出ていないが、あまり良くはなさそうなので、2ヶ月後位に近くの医者で検査してもらおうかと。

ということで、相変わらず、16時間プチ断食は継続している。1日8000歩は歩くことも意識して。
摂取カロリー1800以下目安。

太るのは簡単だが、年齢重ねると痩せるのほんと大変。

それにしても、会社にいると水お茶コーヒーで1.5〜2リットル近く飲んでいる。
利尿作用が半端ない。便通も良好。
水分とストレスによるものか。

家にずっといると便が出ない。腸の動きがよくない気がする。だから食べただけ体重ONされる感じ。
なので、なるべく休日も外に出て歩くようにしている。多少なりとも。

自分のペースで頑張る。
とりあえず70kg切りたい。