【体の中からキレイに】パーソナルトレーニング／オンライントレーニングについて
▶︎『体の中からキレイをつくる』パーソナルトレーニング
「健康的でキレイなカラダ」を作っていくための大切な要素の一つが、
『体の中からキレイをつくる』ことです。
例えば、
腸内環境が整って、
血が良く巡って、
新陳代謝が活発になり、
結果としてお肌がキレイになる。
他にも、
凝り固まっていた筋肉がほぐれて、
眠っていた筋肉が動き出し、
筋肉のバランスと骨の位置が整い、
結果として肩凝り腰痛が改善され、
姿勢もキレイになる。
このように体の中からキレイをつくるには、目的が健康、ダイエット、スポーツ、なんでもそうですが、
やっぱり基本の「食事」×「睡眠」×「運動」×
「その他の日常生活」が大切です。
もっというと
『栄養バランスのとれた楽しい食生活』
×
『質の良い十分な睡眠』
×
『適度で楽しい運動』
×
『適度な活動量のあるその他の日常生活』
です。
"楽しい"というのは持続可能かどうかですね、楽しくないものは続かないので（笑
だからこそK's Home Gymの提供するパーソナルトレーニングでは、
一人一人のライフスタイルに合わせて、
楽しく続けられる生活習慣を一緒に探しながら、
体の中からキレイをつくっていく。
そんなスタイルでサポートをさせていただいております。
▶︎こんな人におすすめです！！
体の衰えを感じる…
→体力・筋力をつけたい！！運動不足で体が鈍っている…
→運動を習慣にしたい！！いくつになっても…
→カッコよくいたい！キレイでいたい！好きな服が着れなくなってきた…
→全身引き締めたい！！お腹や顔の脂肪が気になる…
→シュッとしたい！！健康診断で肥満と診断された…
→ダイエットしたい！！姿勢が気になる…
→改善したい！！慢性的な肩凝りや腰痛がある…
→改善したい！！ジムや家では続かなかった…
→パーソナルで続けたい！！何をどうすれば良いのかわからない…
→丁寧に教えてほしい！！
▶︎こんな人も通ってくださってます！！
YouTubeだと続かない…
→産後お腹が凹まなくてご主人さんに動画での運動を勧められたけど、YouTubeだと続かない…パーソナルだから続けられている😌「子育て落ち着いてから〜」だと絶対太る…
→ダイエットしたいけど「子育て落ち着いてから〜」だと絶対太るから、オンラインで今からでも通えるのが助かっている😌食べることが大好き…
→食べることが大好きなので、消費するためにも運動は辞められない😅
目的は人それぞれ違います。
お客さんの中には、大好きな推しに会いに行く際に少しでもキレイな自分でいたくて頑張ってらっしゃる、「推し活」が目的な人もいます。
どんな目的でも運動を続けることや生活習慣を整えることは、体の中からキレイをつくることに繋がります。
「K's Home Gym」の目標は、
目の前の人がいつまでも自分らしく楽しい毎日を過ごせること、
そのサポートができれば嬉しいです！！
続けていれば最終的にプラスになります^ ^
▶︎レッスンの流れ
⓪無料相談・体験レッスン
一番最初は、無料相談（カウンセリング）や体験レッスン（30分）を受けていただきます。
ご入会後のレッスンについては、1回「60分」です。
※初回レッスンはカウンセリングなどもございますので、2時間ほど枠をとっています。（料金は1回分）
①当日の体調確認！！
「こんにちは〜！」
トレーナー本人です（笑。
ちょっとお見苦しい演出をお許しください🙇♂️笑
写真はそのまま動ける服装で来たイメージです💡
※必要な方はお着替えOKです！
（5〜10分前にご来店ください）
トレーナー（僕）：
「今日は体調どうですか？どこか痛いとことかありませんか？」
受講生（お客様）：
「元気！！」
なら問題ないのですが、
受講生：
「ちょっと体が重い感じがする。」
「やや腰に痛みを感じる。」
などある場合は、その時の体調に合わせてメニューを構成します。
※体調が明らかに良くない場合は、中止の判断をする場合もございます。
週に1回でも月に1回でもOK！
体組成も体調管理の一つの指標になります。
②準備運動
トレーナー：
「早速体を動かしていきましょ〜」
準備運動は怪我の予防のためだけでなく、動きの中で体の調子を確認するためにも実施します。
また、準備運動自体も一人一人の体に合わせた個別メニューで構成されています。
しっかり体を温めることで、安心してトレーニングに入ることができます。
入会当初や定期的に体力チェックや姿勢、動きの確認なども実施します🙆♂️
③トレーニング
最初は皆さん不安な気持ちからスタートされますが、一人一人の体力や筋力に合わせてトレーニングしますのでご安心ください^ ^
トレーニングは怪我をしないためにも、「正しいフォーム」と「適切な負荷」で実施することが大切です。
またそうすることで、トレーニングの効果が大きくなります。
当然皆さん最初から上手にできるわけではありません。
そのため、基礎的なトレーニング練習にも十分時間をかけて丁寧に指導させていただきます。
慣れてきたら、鏡も見ないで実施します。
過去の運動経験などもありますし、中々できるようにならなくても大丈夫です。
焦らずに少しずつやっていきましょう。
グループレッスンと違って、周りの目を気にせずに自分のペースでトレーニングに集中できるのがパーソナルのメリットなので^ ^
④クールダウン
その時のトレーニングメニューに応じて、ストレッチなどを入れます。
宅トレの話や、食事の話や、推しの話など（笑。
受講生：
「今日も終わった〜！」
ほっと一息つきながら、食生活や家でおすすめのトレーニングの話をしたりします。
トレーナー：
「じゃあ次は◯月◯日◯曜日の◯時〜ですね！また次回もよろしくお願いします！」
受講生：
「わかりました！次もよろしくお願いします！」
トレーナー：
「本日もトレーニングお疲れ様でした！ありがとうございました！」
いつかわかりやすい写真に変えようと思います🙇♂️笑
▶︎ご用意いただくもの
動きやすい服装
→とりあえずは動きやすい服装であれば何でも大丈夫です！
（伸縮性のないものは動きづらいと思います）
→何回かやってみる中で、ご自身にあった服装をご用意されるのが一番良いかなと思います🙆♂️
→室内シューズも不要です！
素足か靴下で運動を行います！汗拭きタオル
水分
→500mlのお水１本は無料でつきます！（※対面のみ）トレーニングマット（※オンラインの場合のみ）
→床面がカーペットで痛くない場合はなくても大丈夫ですし、バスタオルなどでも代用できます🙆♂️
→ゆくゆくはヨガマット的なものを1枚ご用意していただくことをおすすめします。1,000~3,000円で十分なものが買えます。タブレットやパソコン（※オンラインの場合のみ）
→スマホでも全然OKですが、単純に画面が大きい方が見やすいです！
→※【Google Meet】を活用するため、『ネット環境』と『Googleアカウント』が必要になります💡
▶︎当日の注意事項
ご予約時間の５〜１０分前にお越しください。
シャワールームはございませんのでご注意ください🙇♂️
→気になる方は、汗ふきシートやタオルなどをご持参ください。
▶︎今は通えないけど“「いま」変わりたい！”を実現するオンライントレーニング
オンラインだから続けられる、
そういう人がとても多いのではないでしょうか。
「自分のことを後回しにしがちな世代にこそ利用されるべきもの」
これはアンケートでいただいたお客様の声で、とても嬉しかった言葉で使わせていただきました。
オンラインだから、できること。
それは、仕事や家庭の事情で今は通えない、自分のことを後回しにせざるを得ない状況の人でも、運動のある生活が始めやすいこと。
オンラインであれば、パーソナルトレーニングに通うハードルをグッと下げてくれます。
「いつか落ち着いて通えるようになったら…」と諦めなくて良いように、本当に「いま」変わりたい！って思ったときに始められるように、「K's Home Gym」ではオンラインでもサポートしています！
▶︎オンライントレーニングの効果
ウエイトトレーニング（重いものを持つようなトレーニング）など対面でしかできないこともありますが、オンラインだと効果が出ない、教えられることの質が下がるとかはありませんのでご安心ください^ ^
オンラインにはオンラインに適したやり方があります。
もしお客様の家にトレーニンググッズなどがあれば、それらを活用してできるトレーニングメニューも取り入れたりします💪
実際にこちらのお客様はオンラインのみで効果を出しています。
※【Google Meet】を活用するため、『ネット環境』と『Googleアカウント』が必要になります💡
▶︎メニュー／料金について
※表示料金はすべて【税込み】です。
当ジムのパーソナルトレーニングは「3ヶ月で〇〇万円」のようなコース制でもなく、月額制でもなく、チケット制となっております。
実際にかかる費用の目安など、詳しい料金システムについては下記のページでご確認いただけます。
▶︎まとめ
あなたにとって本当に必要なタイミングで運動のある生活ができるように、「K's Home Gym」では日々ちょっとずつ良いジムを作っていきます。
下記フォームよりお気軽にご相談ください。
▶︎「無料相談のみ」のお申し込み
【2分で入力OK!!】
体験レッスンはお申し込みされずに、「無料相談のみ」をご希望の場合は以下のフォームからご連絡お願いいたします。（24時間受付OK！）
オンラインでもご対応可能です👌
お申し込み後は無料相談の日程調整のため、休日を除く48時間以内にメールを返信いたします。
▶︎「無料相談＋体験レッスン」のお申し込み
【2分で入力OK!!】
「無料相談＋体験レッスン」をご希望の方は、以下のフォームからご連絡お願いいたします。（24時間受付OK！）
オンラインでもご対応可能です👌
お申し込み後は無料相談＋体験レッスンの日程調整のため、休日を除く48時間以内にメールを返信いたします。
どんなことでも大丈夫です！お気軽にご連絡ください^ ^