栄養不足でイライラ？

　心を安定させる神経伝達物質「セロトニン」は栄養でできています。必須アミノ酸・鉄・ビタミンＢ群などを材料として脳内で作られていますので、不適な食事（肉を食べない、無理なダイエットなど）でこれらの栄養素が不足します。
 
　また、砂糖の入ったもの（チョコ、アイス、ケーキ、ジュース、スポーツドリンク）や炭水化物（パンや麺類）を好んで食べる人にも精神的な不調が出やすくなります。
 
　とくに心配事がないのに「不安を感じる」、「気分が落ち込む」、という方は食事を見直してみることも大切かと思います。