しみ・しわ・肌のハリに悩む方はこの栄養素をとれているかチェックしてみましょう【美容栄養学#3】

お疲れ様です！じーんです。
今回も美容栄養学の続きです！

酸化と活性酸素が引き起こすお肌への悪影響です。
こちらについて詳しく解説しました。

酸化について

実は活性酸素によって障害を受けるのはお肌だけではないんです。
DNAレベルで損傷を受けるので、場合によってはがんのリスクが高まる危険性もあります。

その他にもヒアルロン酸の解重合が起きることによって、たるみやシワにつながる可能性もあるので、老けないためにも活性酸素量を適正化させるには何をすべきか知る必要があります。

酸化ストレスが危険

そして、活性酸素のバランスが乱れると酸化ストレスを引き起こすんですね。

活性酸素を「亢進させるもの」と「抑制するもの」のバランスが崩れると起きます。

そのバランスが崩れると酸化ストレスという状態になります。

紫外線や急性炎症が起きます。
そして、高血糖や慢性炎症は慢性の酸化ストレスになります。

では実際に対策にどんな栄養素を取っていけばいいのか気になりますよね。

取るべき栄養素

・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンA
・グルタチオン

その他の栄養素も紹介していますが、ざっくりお伝えするとこんな感じになっています。

具体的な栄養素を何で取っていけばいいのか、役割や取る量などは動画で解説していますので、確認していただければと思います。

食材が難しく、サプリでしか取れない場合は、オススメのサプリも添付しておくので、各自でご判断のうえご使用いただければと思います。

おすすめのサプリ

Natural Factors, ビタミンC、タイムリリース、1,000mg、180粒

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NOW Foods, パルミチン酸アスコルビル、500mg、ベジカプセル100粒

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NOW Foods, グルタチオン、500mg、ベジカプセル60粒

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Jarrow Formulas, Toco-Sorb（トコソーブ）、ソフトジェル60粒

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動画