ダイエットメニュー💖 穴に詰めるだけで新食感！甘辛ちくわえのき

えのき栄養素
キノコ類の中でビタミンＢ１の含有量がトップクラスです。 疲労回復効果があるので、夕食に食べるのがおすすめです。 脂質代謝を促進するビタミンＢ２、肌荒れ・口内炎の 緩和に役に立つとされるナイアシンが多く含まれます。 カリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅はシイタケよりも多く含まれています。

材料　2人分
ちくわ　4本
えのき　1/2袋(50g)
片栗粉　大さじ1/2
A
みりん　小さじ2
A
醤油、酒　各小さじ1
★白ごまお好みで♪

作り方
★ちくわを2等分に切ってからえのきの軸から詰めるとやりやすいです◎
1
ちくわは2等分に切り､えのきを裂いて詰める。
2
食べやすく切り､片栗粉をまぶす。
3
フライパンに油大さじ1を弱めの中火で熱し､②をこんがり焼く。
4
弱火又は火を消し合わせたA みりん小さじ2、醤油、酒各小さじ1を加え絡め器に盛って出来上がり。

宜しければフォロー、コメントお願いします‼️

#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエットレシピ
#ダイエット方法
#ダイエット生活
#ダイエット仲間募集
#低糖質レシピ
#太らない食事
#楽チンレシピ
#脂肪燃焼
#食べ過ぎリセット
#痩せるご飯