【逆境を味方につける５つの習慣】　「重度うつ病」「PTSD」「強迫性障害」「醜形恐怖症」～4つの精神疾患を味方に変える人の公式～

おはようございます。こぉです！
今日は自分のちょっとした人生観のお話をさせてください。
お読みいただいた方々の少しでもお役に立てると思うので、
ぜひ最後までお読みください。

「重度うつ病」
「PTSD」
「強迫性障害」
「醜形恐怖症」4つの精神疾患。

自分自身、この病と長く付き合ってきましたが、キレイごとじゃなく
「病気になってよかったのかもしれない」って感謝しています。
なぜか？？？
でなければ、自分は人として、

本当の意味で人生を充実させられなかったと断言できます！

その気付きも「ジャーナリング」ではっきりしたんですけどね。
その物語は、Noteを始めて1週間たちますが、まだまだ自分の事うまく話せてないのに、つまり・・・価値をまだまだ提供できていないのに、
あっという間に、これだけたくさんの方々と繋がれたことってその1つの証だし。

自分は誰がどう見ても語りつくせないほどのドラマな人生を歩んできた。
「過去も、今も、未来も、すべてに意味がある！」
みなさんだって、これまでの人生で、何らかの逆境を経験したことがあるはず。

身体的、精神的、金銭的、あるいはそのすべての面でつらい経験をしている人も多いと思います。
今日のテーマの「逆境を味方につける５つの習慣」は
今、逆境に立たされている方、今後訪れる逆境をにも、これまで以上にうまく対処して、味方につける習慣を5つ書いていきます。

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①受け入れる

逆境にまず対処。第1のステップ、受け入れることです。
苦しみは、人生の一部であって、誰にでも逆境は訪れるものだという事実を
受け入れる。
インスタに投稿されてるような、完璧みたいな人生は現実ではない。それを理解することが必要です。
受け入れることは、あきらめたり、苦しみにのみ込まれたりするのとは、異なります。
すべての感情に向き合い、「自分ならできる！」と信じ切ることです。

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②視点を変える

ひとつの状況をちがう視点から見る「リフレーミング」を通じて、それをポジティブに捉えることができます。
変化を恐ろしいものとして捉えるのではなく、チャンスと受け止めてみる。
例えば、失業してしまっても、これがキャリアチェンジの良い機会になると考えることができますよね。

③良い面を認知する

自分の意識を悪いことだけに向けるのではなくて、良いことを認知することが重要です。
人生で最もストレスの多い部分ばかりに注目すると、今うまくいってることも見失ってしまいます。

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④注力するべきことを見極める

自分で変えられるものに力を注ぐ！変えられないものは無視！ある状況を自分がどれだけコントロールできるかを見極めましょう。
自力でが変えられないものは、何か？がわかれば、自分が変えられるものに集中できますね。
自分に力を与えてくれるものを探せば、行き詰まりや無力感、絶望感が減っていくと思います。

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⑤自分の行動を見つめ直す

次の問いに自問してください！
「今していることは自分のためになっているか、それとも害になっているか？」

例えば、毎日の運動習慣がゼロであることに気付いたときに
「今していることは自分のためになっているか、それとも害になっているか？」と聞いてみることです。
そうすれば、長い目で見て自分のためになる答えがでます。ということは、自分の意思決定力をどんどん強くしていきます。

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まとめ

「逆境を味方につける５つの習慣」
「重度うつ病」「PTSD」「強迫性障害」「醜形恐怖症」
～4つの精神疾患を味方に変える人の公式～ってことで、
自分自身こぉ式の習慣を紹介しました。

人生の予想なんかできないし、予期せぬ方向に進むことがたくさんあります。この５つの習慣を実践していくことで、より大きく成長していくことができるでしょう！

最後に

いつも本当にたくさんの方々に投稿を読んでいただき、改めて感謝の気持ちでいっぱいです！！今日の発信が、ちょっとでもここまで読んでくれた方の心に届けば嬉しいです！
「こんなこと聞いてみたいなぁ」「共感するなぁ」っていうことがあれば、ぜひぜひコメントやメッセージをいただけるとさらに嬉しいです！
これからもNoteを通じて、読んでくれるみなさんとつながりながら歩んでいけたらもっと嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします😄

　　以上です。最後までお読みいただきありがとうございます。