10月14日 気温差対策に、たっぷりの保湿でセルフケアを
まだ雨が残る東京の朝は、寒いです。このあと曇りになるらしいですが、まだしとしと。
気圧は全国的に凸凹の金曜日。連休明けからの金曜日、今週はペースダウンした方も多いかも？
週末が心地良く過ごせますように。
今日も保湿、保温を大切にしてお過ごしくださいね。
朝晩の気温差が出てきたら、保湿重視
朝晩の気温差が出てくると、夕方急に冷えを感じることも増えます。
冷房や日中の日差しで乾燥しやすい事もあるので、保湿もしましょう。
冷えはお風呂リセットがおすすめ。
昼間はまだ、汗をかく季節。
汗が蒸発する時に、体温が下がり、きゅっと筋肉が固まりやすいです。
そのまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
https://youtu.be/xhBn8FY1SLQ
https://vimeo.com/756624883
https://vimeo.com/757864279
気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
肋骨呼吸
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
2 呼吸パターンを見る
3 丹田の呼吸リズムを意識する
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