12月8日　晴れた地域は日光浴を、雨の地域は保温重視

#本日のお天気とからだ
【12/8】満月、大潮は日曜日まで。東京も冬本番だな、と思う朝になってきました。昨日も今日も昼間は本当にキラキラした太陽が見えているので、日光浴をしっかりしたい1日。在宅ワークの方は、昼休みは外出を。雨の地域は気温がグンと下がります。首のつく箇所をしっかり保温してお過ごしください。

在宅ワークの方は、昼休みに散歩を！

在宅ワークの方が外出時間が短くなるのは当然のことですが、できれば晴れた日は必ず昼休みに散歩する、など決めておくと良いと思います。
言わずと知れた、日光浴のメリットは多くあり、特に睡眠に関して良いことばかり。
特に満月の頃は睡眠が浅くなりやすい、というデータもあります。

Sleep Styles｜帝人株式会社

今日は散歩しよう。

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★ 12月はからだの大掃除月間！ユルメディトレーニング全6回配信！★

12月は「からだ」も大掃除しよう！
6回の配信で、全身の各部位を大掃除します。

① 肩甲骨・腕・脇
② 骨盤・股関節・脚
③ 頭皮・顎・首（顔）
④ 呼吸
⑤ 背中・背骨
⑥ 全身・一掃！

アロマテラピー、セルフマッサージ、呼吸法、入浴法
などもお伝えしています。

リアルタイム参加、及びインスタでの配信視聴を希望される方は、
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。

▶︎予告編

▶︎詳細
https://www.kotsubanmama.com/blog/2022-12-01.html

▶︎申込みフォーム
https://smoothcontact.jp/front/output/7f000001638a35a3cba47cb1471136de

★インスタde ユルメディトレーニング★
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信再スタート！

インスタdeユルメディトレーニングの無料体験動画公開中です！
お申し込みいただくと、動画のURLがメールで届きます。
約30分くらいの床でのユルメディトレーニングです。
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

インスタdeユルメディトレーニング公開ライブ
https://youtu.be/SpZrLq7LF_E