12月5日　曇り空の月曜日、呼吸ケアで整えて

2022年12月5日 09:59

#本日のお天気とからだ
【12/5】月曜の朝が曇りだと、気持ちもちょっと下り坂。深呼吸して、気持ちを整えていきましょう。カラダを軽く動かして、温かくなると気持ちもちょっと上向きになるかも！

手足の冷えを感じたら、温めて動かす（秋冬編）

朝の冷え込みが強くなっています。
冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。
もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

土日は、休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。
自分だけのペースで動けていれば良いですが、家族のペースに合わせていることで、自律神経も乱れがち。
まずは、呼吸リズムから自分のペースに戻してね。

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