10/2 気圧が安定、過ごしやすいけど、乾燥に注意
気圧は安定、晴れマークの地域も多く、残暑を感じる秋晴れですね。昨日も暑かったけれど、今日も気温が高め。乾燥しているので、洗濯物がしっかり乾きますね。こまめな水分摂取と保湿を心がけて。特に、首肩周りと、ふくらはぎは丁寧に保湿して動かしてね。
秋のはじまりの気温差は、乾燥と冷えに注意！
日差しが強く、朝晩の気温差で汗ばむこともあると思います。
その汗が蒸発する時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
ふくらはぎと背中にたっぷり保湿をして、動かしておくと、呼吸ケアにもつながります。
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒のばし
背中をゆるめる
ギックリ腰や首の寝違えしてない？
残暑が長くなってきていますが、朝晩はしっかり気温が下がります。こんな時は、昼間汗ばんだところが冷えて、急に身体が固まっている人も多いかも？急に身体が固まっている人も多いかも？
こんな時は急激な変化に対して、筋肉がギュッっと固まるため、ギックリ腰や首の寝違えが起こりやすいです。
こんな時は、毎日の保湿が重要です。
また、蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
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