10月7日 気温&気圧が低下中、雨の地域はふくらはぎ伸ばしを！
気圧下降警戒マークが多い一日、全国的に傘マークがついていて、寒いです。関東は昨日から冬のような気温で、体調崩しやすいお天気。保湿&保温は必須、雨に濡れたら乾いたタオルで拭くのを忘れずに。濡れたままは冷えます！関節が強張りやすい寒さでレインブーツの後はふくらはぎ伸ばしを！
雨でレインブーツを履いたら、ふくらはぎ伸ばし
冷たい雨の日は、ブーツや長靴でお出かけすると思います。
そんな日はふくらはぎの伸びが悪くなるので、むくみやだるさが出やすいです。
今夜はふくらはぎケアをしましょう。
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒のばし
冷たい雨は、まず拭く、乾かす
雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
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