6月20日　梅雨の晴れ間が続きます、夏至直前の太陽を浴びよう

【6/20】 #本日のお天気とからだ
蒸し暑くなります、という天気予報で言われている割に、まだ風があって気持ち良い東京の朝です。日差しは弱いけれど、雲の隙間から差し込む太陽は、真夏のような強さもあります。夏至直前、太陽をたくさん浴びて、半期のエネルギーを蓄えておきたいですね。大潮は明日までなので、ペースダウンしたい人は、まだいるかも？カラダの声を聴きながらお過ごしくださいね。

芒種から夏至の過ごし方

芒種に入ると、夏至までの２週間は、睡眠環境を整えていくことが大切になります。日の出がとにかく早いので、朝の眠気が強まりやすくもあります。普段と同じ睡眠時間でも、日の出が早いことで、目覚めの準備も早まります。いかに、入眠環境を整えるのか？が鍵になる２週間。夏至は、1年で一番昼間が長くなる時期でもあるので、動けるぞ、という見方もありますが、その分、休息が重要にもなります。動いた分の休息を睡眠環境で整えていきましょう。梅雨時と重なるので、体の重だるさは、錆を取るような感覚で、ユルメディケアをするのをおすすめしています。半期に一度、関節の大掃除をしていきましょう。

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
こちらも利用して

10分時間が取れる人はこちら

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