12月9日　寒さで縮こまった体は、隅々まで伸ばして深い呼吸をしよう

#本日のお天気とからだ

東京はまだ曇り空でのスタート。全国的に晴れマークですが、気圧は凸凹。雨の後で湿った空気だったのですが、今日の晴れでまた乾燥しそう。体調に合わせたセルフケアを意識してください。症状別ケアはnoteにまとめています。寒さで体が縮こまりがちなので、姿勢を作る筋肉は隅々まで伸ばしてね。

気圧凸凹には、症状別ケアを 

気圧凸凹には、症状別ケアを｜こつばんママ | 旅するような日常を｜note

姿勢を作る歩き方

呼吸筋を使う、歩く前の準備体操｜こつばんママ | 旅するような日常を｜note

呼吸ケア4選

① 壁おしくらまんじゅう

② 肋骨たたき

③ 肋骨呼吸

④ あご伸ばし

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