6月25日　気圧が割と穏やかで嬉しい日曜、こまめな水分摂取と不快指数対策を

【6/25】 #本日のお天気とからだ
朝から太陽が出ていて暑い！と思ったけれど、今は雲に隠れている東京の朝。雲の動きが割とありそうな一日。今日も不快指数も上がりそうな湿度を感じるので、スッキリすることを選ぶよう心がけたいところ。6月最後の日曜で、夏至からの切り替えモードもあと数日。今日やっておきたい事があったら、それを優先すると、スッキリにつながるかも。呼吸ケアを一緒にやってください。

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
こちらも利用して

呼吸ケアで半期に一度全身の大掃除！

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね

1 呼吸の数を数える

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2 呼吸パターンを見る

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3 丹田の呼吸リズムを意識する

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