子供にも伝えたい！寝る前にちょこっとするだけの新習慣
さて、今日のNOTEでは
寝る前にやるといい習慣！
無意識でやれるようになると
当たり前になり
やればやっただけポジティブになる！
自分の子供たちにも伝えていることです！
早速結論から
１）まずは、寝る直前３０分はスマホ、Padは見ない
２）そして今日一日を振り返り
・今日あったいいこと
・自分が設定したゴール達成に向けてうまく行ったこと
を１０こ探してみる！
潜在意識を味方につけたいなら知っておくべきこと
寝る前にスマホを触っている人が多いですが
実は潜在意識に、影響を与えやすい時間帯というのが
・朝起きたばかりの時
・寝る直前
です。
心を落ち着けて自分の理想のゴールのイメージをし
ゆったりとイメージを広げることをすることで、あなたの潜在意識に
影響を与えていきます。
最もやっちゃいけないのが、今日あった悪い出来事を思い出しながら寝ること・・
これをしてしまうと、現実には目の前で起きていないことなのに
あなたが目を瞑って、今日あった嫌な出来事を思い出すことによって脳が「今まさに目の前で起きていること」と錯覚します。
例えば、嫌な上司にネチネチ文句を言われてむかついた〜
という出来事があったとしましょう。
あなたがベッドの上で、いや〜な瞬間を思い出しながら、「あ〜何回思い出してもムカつく〜」と感じている時に
目のまえにいやな上司はいないのに、脳は今それを再体験している・・と認識するのです。
それって、体によくなさそう・・と思いませんか？
頭で、嫌なことを思い出すことで、潜在意識にそのマイナス感情はたまるし
「嫌な上司」の顔を思い出すだけで、体は緊張し・・
歯ぎしり食いしばりしそうでしょう？？
だからまずは、リラックスできる状態を作るためスマホやパッドの電源を切る。そしてひたすらリラックス・・
自分にとって
・楽しかったこと
・嬉しかったこと
を思い出すだけでポジティブな記憶にフォーカスする癖がつきます。
自分にとって良かったこと
を１０こ見つける！
自分自身にいい影響があったこと
ゴールに一歩進んだな〜と思えること
なんでもいいんですよ！
例えば
・古い友人と連絡が取れた
・嬉しかったこと
・仕事してたら褒められた
・ちょっとした一言でいい気分になったこと
・自分が進化成長できたこと
・自分の進化に影響を与えそうな人やものを見つけた
など
ぜひ寝る前の新習慣
取り入れてみてくださいね！
今日のまとめ
潜在意識を味方につけるには
・朝起きた瞬間
・夜寝る直前
をいかに自分に有利に使うか・・が大事。
１）まずは、寝る直前３０分はスマホ、Padは見ない
２）そして今日一日を振り返り
・今日あったいいこと
・自分が設定したゴール達成に向けてうまく行ったこと、有利に働いたこと
を１０こ探してみる！
今日からやっていきましょう！
