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【コア、ストレングス】Side Plank - Hip Hinge/サイドプランク-ヒップヒンジ
☑︎体幹の安定性+臀筋群の活性化
☑︎股関節を折りたたむようにして臀筋を使います
☑︎膝と肘で地面をしっかりと押します
慣れていない方には、自重でもかなりの刺激が入ります.
お尻の筋肉を使う感覚を掴むのに有効です.
【コアトレーニング】Ded Bug Variation/デッドバグ バリエーション
☑︎腹腔内圧(腹圧)を高める ☑︎腹圧の意識づけ ☑︎体幹の安定と下肢・上肢の動きの連動
等の効果を見込めます。
ウォームアップの最初に取り入れることで腹圧を高めやすくします。
https://www.instagram.com/p/B-q2bI7Hn00/?igshid=nvs1tev9iuib