ゆるゆるダイエット24＆25日目チートからの調整の巻
昨日の体重
68kg!?
前日比：+1.9kg
スタート比：+0.3kg
この企画をスタートして以来のリバウンドか！？
焼肉チートの効果がチートになっていない…
そしてお祝いということもあり昨日もいっぱい脂を食べました。
また今日からベースをしっかり整えて、変に焦らず24時間365日の生活習慣を整えましょう！
昨日の食事
トータル
課題は2食しか食べていないこと、タンパク質が少ないこと
要はめちゃくちゃなことです…それは増えますな！！
12:00
19:30
トレーニングというか運動は
食後に散歩した程度です。たまにはこんな日もありですね！
だって結婚記念日だから奥さんに尽くすのがベストです！！
いつもありがとう( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )
そんな今日は流石に調整したので、そのまま本日の記録も！！
今日の体重
66.3kg
前日比:-1.7kg
スタート比:-1.4kg
急激に増えた分は急激に落ちる！さてそんな調整方法は？
いつも通りの食事に戻して、運動量をあげる
これだけです！
今日の食事
トータル
相変わらず、夕飯のカロリーは高いですが、そこ以外でボディメイクです！
トレーニング
18:00
マスクをつけてランニング
ナイキのランニングアプリ初めて使ってみましたが1kmごとにペースをアナウンスしてくれるのがモチベーションに繋がる！！
ではこれから夕食も消化してきましたので、脚トレやってきます！
メニューは後ほど追記します！
22:00 肩トレ
ショルダープレス→サイドレイズ→リアレイズのトライセットをダンベル10kg/各20回を３セット
アブローラーゆっくり20回3セット