物事を習慣化する方法【休みを作らない】

なにかを達成するには習慣化が大事。
よく言われていることですよね。

習慣化が１０割。
なんて本もあるくらいです。習慣化は大事です。

僕は毎日パソコンで文章を書く。というのをおよそ半年かけて、習慣化することができました。

ではどうすれば習慣化することができるのか。
それは【休みを作らないこと】です。

休みを作ってはいけない理由

なにかを習慣化したいなら、休みを作ってはいけません。
なぜなら、休みを作ることで、習慣が途切れてしまうからです。

たとえば、毎日ブログを書くことを習慣化させたいとします。

その時、
『毎日はしんどいから、日曜くらいは書かなくてもいいことにするか…』
このような、設定をすると習慣化させることはできません。

休みを作ってしまうことで、習慣が途切れ、日曜以外もブログを書くことができなくなります。
ちなみに、これは僕の実体験です。

習慣化させたいことがあるのなら、毎日やる。毎日少しでもやる。
当たり前のことですがこれが一番大切です。

サンクコスト効果で習慣化

習慣化に成功すると、習慣化させたい事柄をやることが辛くなくなります。
単純に慣れるということですね。

当たり前のことですが、毎日やることで、徐々に慣れていき、辛くなくなります。
まぁ、最初の数ヶ月はしんどいです。超しんどくて辞めたくなります。

しかし、何かを習慣化させたいなら、なんとか続けましょう。
数ケ月続けると、
『今までやってきたのに、今日だけサボるわけにもいかない』
このような考えになって、辞めることが難しくなります。

こうなればこっちのものです。
ちなみにこのような、考えを『サンクコスト効果』といいます

サンクコスト効果とは、
『今まで積み上げてきたのに、今更辞める訳にはいかない。』
と思う心理効果です。

ギャンブルなどがまさにこれですね。
『今辞めたら、ここまでお金を掛けたことがむだになってしまう。』
という考えで、どんどんお金をつぎ込んでしまうということ。

怖いですね。僕も昔、パチンコでこんな経験は死ぬほどあります。

どちらかというとマイナスに使われることが多い、サンクコスト効果ですが、習慣化の際はプラスに働きます。

この心理効果を利用して、習慣化させましょう。
とにかく、習慣化させたいなら、毎日休まないことが大事です。