DAY１６ ４／１４（木）
今日やったこと
・起床 ５時５０分
・瞑想
・体重計測
・歯磨き
・白湯でホッと一息
・🐕と散歩
・小学校でチンニング（エクサ10 3 ネガティブレップ10 2 ）
帰ってきて
・コーヒーで一杯
・昨日の振り返りと今日のセット
ここまで9:00
おはようございます。まあちん部長です。
昨日は１９時過ぎから息子とトレーニング行ってきました。
朝から仕事で消耗してましたが、トレーニングに集中できると不思議と
脳もスッキリ。ジムに行くという選択をした自分を褒めたい。
「素晴らしい！」「とてもよい決断だったよ」
自己価値観が爆上がりした
昨日の夜に一日の仕事疲れを抱えたままトレーニングをスキップして
アルコール飲みながら過ごしていたら、翌朝無価値観に襲われていただろうな…「どうせ」「めんどくさいから」あきらめ、罪悪感、落胆、失望、
襲われずに済んだのは「息子の存在」は大きいと思う。いわゆるトレーニング仲間。鼓舞してくれる存在。
そして重く、暗く、抑圧的で依存してくる無価値観の声に従わなかった、格闘し打ち勝ったからだと思う。これは恐れの声だ。
結果的に２時間のトレーニングから喜びや自信、情熱、やる気などエネルギーの高いものを手に入れることができて自己価値観が高まった最高の一日を締めることができた。
本日のメニューでございます。
●ペックフライ（大胸筋）
50k 10 55K12 57K10 10 77K8
●オーバーヘッドプレス（三角筋）
45k 10 12 10 グリップ変え45k 10 12 10
●ラットプルダウン（広背筋・僧帽筋）
77k 10 10 82K 8
●ベンチプレス
60K 10 70K3 80K1
●秋山式（腹筋・腹斜筋）
10 2S
目指す体は決まった。積み上げた先にこのカラダがある。
最高のプロセス！！
まとめ
ストーリーを変えることができるのは
自分の「決断」と「選択」だけです。
そう自分が主役です。
今日もワクワクしながら最高の一日にしよう。
しかし、noteの”スキ”ってお知らせ良いですよね。元気がでます！！
いつもありがとうございます！