3ヶ月で5キロダイエット〜食事〜

こんにちは。
前回から2日しか経っていないので今回は体重報告ではなく食事について記載しようと思います。

2日間の食事

1日目
『朝』ソイプロテイン、卵かけご飯、ブラックコーヒー
『昼』ひじき鷄そぼろ丼↓、木綿豆腐、ブラックコーヒー

『夜』麻婆茄子丼（少なめ）、こんにゃく刺身、納豆
完食にお土産のチーズケーキ一切れ、ブラックチョコ4個、、

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2日目
『朝』ソイプロテイン、おにぎり昆布
『昼』ひじき鷄そぼろ丼、水菜とちくわのサラダ
『夕』鷄そぼろ丼、ナスの煮もの、ちくわ2本
毎食後にブラックコーヒー、間食にブラックチョコ4個、ガム、コーラZERO

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買い物していてダイエットに使えそうな物も買ってみました。

豆腐（醤油、キムチのせなどで食べてます）
刺身こんにゃく（わさび醤油で食べます）
ちくわ（そのまま食べます）
ノンシュガーガム
コーラZERO

どれも低カロリー、低脂質糖質、豆腐とちくわは高タンパクなので多めに食べてもよい！と思いました。
※塩分に注意

あと財布に優しいのも嬉しいです。

これからも良さそうな食材やメニューが有れば試して発信していこうと思います。