毎朝のルーティン10分散歩

リモートワークの影響もあり昨年より平均歩数が減っているため、毎朝10分歩くことを始めました。

なぜ10分散歩を始めようと思ったか？

運動不足の解消
リモートワークにより当然ながら移動することが減り、歩かなくなる。
家から一歩も出歩かない日も増える。
歩数で見ても、明らかに昨年より減っている。（もっと言うと一昨年から大幅に減っている。）
健康診断でも引っかかったり、肩こりが酷かったり、体にも動かないことのダメージが溜まっている感じがしていて、このままじゃまずいと思っていた。

メンタルリフレッシュ
転職したばかりの慣れない環境で精神的に疲れてしまう。
仕事に入る前にリフレッシュできることはないかと考え、朝の空気を吸って軽く動くを試してみようと思った。

10分なのはなぜか？

毎日継続することを優先して10分頑張ることを設定した。
過去、毎日ジョギングするぞと思ってやったものの続かなかった背景があるため、まずは継続してできるレベルでスタートすることにした。
また、ジョギングも疲れてしまってやらない日が出てくるので、散歩という負荷が少ないレベルで継続を意識。
負荷は少ないのでダイエットなどにはあまり役に立たないかもだが、やらないよりはやったほうが体に良いと思っている。
朝、あんまり疲れることやってもその後仕事に入るのが辛い。

継続して10分散歩できているか？

5/20から開始して今のところ毎日歩けている。
今の会社がフルリモートなのでこの散歩がないと毎日ほとんど歩くことがないのでやれてよかった。
毎日のルーティン化してきているので苦しくなく継続できている。

10分散歩を始めてどう変わったか？

負荷は少ないので、体重などは特に変動なし。（1キロくらい下がったかも？）
腕を振ることを意識して歩いているので、肩こりなどは以前より軽くなった気がする。
メンタル部分はいい影響が出ているのかはわからない。（やらなくても変わらないかもしれない。）

まとめ

過去続けられなかったことが負荷を軽くして、1ヶ月ちょっと継続できているため、コツコツ長く継続していきたいと思っています。
1年くらい続けたら体重も大きな変化が出ることを信じて笑
リモートワークが続く中、ほんとに動かなくなるので体調、健康管理のためにも運動は意識して取り組んでいきたいと思います。