ベストボディジャパン日本大会に向けた減量フル食！
こんにちは！KomaBlog＠理系大学生トレーニーです！
今日はベストボディジャパン日本大会に向けた減量の食事を紹介したいと思います！ダイエットしている方などは参考にしてみてください！
まずは、朝食ですがその前に僕は３０分有酸素運動をします。朝の血糖値が低い状態でやることで脂肪燃焼を加速させます。この日はクロストレーナーで行いました。
そして、朝食です！有酸素運動頑張った後のこの食事が１番好きです（笑）
７時３０分ごろ
白米 １５０ｇ
アスパラガス ３１ｇ
鮭 ６５ｇ
わかめの味噌汁
マルチビタミン
次に間食として、大学の講義中にサクッとプロテインを飲みます。
１１時ごろ
プロテイン ３０ｇ
次は２食目兼トレーニング前です。この日は大学の講義が午前で終わるので大学で弁当を食べました。そして帰宅しトレーニングに行きました！
１２時半ごろ
白米 １５０ｇ
鶏むね １２０ｇ
煮卵
１４時トレーニング開始！この日は脚のトレーニングを１時間半ほど行いました。次の写真がメニューです！
僕はこのようにトレーニングの記録をするようにしています。そうすることで前と比べることが出来るのでおすすめです！
次に3食目です！トレーニング後はすぐ栄養をとるようにしています。
１６時ごろ
白米 １５０ｇ
鶏むね肉 １２０ｇ
ブロッコリー ３２ｇ
アーモンド １０粒
次に４食目です！これが固形物最後になります。
白米 １５０ｇ
鶏むね肉 １１０ｇ
ブロッコリー ６９ｇ
わかめスープ
そして、この日は夜時間があったので散歩にでかけました。時間は３０分です。
そして、最後就寝前にプロテインとマルチビタミンを飲みました。
２３時ごろ
プロテイン ３０ｇ
マルチビタミン
僕の今の食事はこんな感じです！次の写真がトータルの摂取カロリーです！
残り大会まで2週間になりました！前回を超える体でステージに立てるよう残りの期間も頑張りたいと思います！応援よろしくお願いします！
最後まで読んでいただきありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
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