４０代からの「疲れない体づくり」#１

「最近、疲れやすくなった」
「寝ても疲れがとれない」
「太りやすく、痩せにくくなった」
「肩こりや腰痛が出てきた」

４０代以上のみなさんは、思い当たることはないでしょうか。

わたしは現在４４歳ですが、４０歳を過ぎたころから、このようなことを顕著に感じるようになりました。これは、デスクワークによる運動不足、残業から帰ってきて遅い時間からの晩酌など、長年の生活習慣の影響が体に出てきたのだろうと思います。３５歳〜４４歳の１０年間で８kg体重が増えました。２０代、３０代の頃は、少々無理してもリカバリーできていましたが、４４歳になった今、意識して生活をしていかなければ、元気な体は維持できないと思うようになりました。

仕事もプライベートも楽しんでいくためには、まず健康でなくてはなりません。そこで、今日から「体質改善」に取り組むことにしました。

わたしの何よりの楽しみは晩酌です。これは、外せないので、量を減らしたり、休肝日をつくったりして、飲みながらやっていきます。

参考書に選んだのはこの２冊。

『疲れない体と折れない心のつくり方』（著・葛西紀明）
今の自分の気持ちにバチッとハマる内容。４０歳を過ぎてから過去最高成績をおさめたレジェンドの言葉は、さすが説得力があります。また、４０歳以上を対象に書かれているので、無理なく続けられそうなのもよいです。

『最高の体調』（著・鈴木祐）
一度、電子書籍で読んで、「これは手元に置いておきたい本だ」と思い購入しました。「そもそも、私たちの体はどんな環境に順応するようにできているのか」という進化医学のアプローチから、心と体のケアについて、総合的に書かれています。結構、目からうろこの連続でした。

この２冊から、自分に合っていて、無理なくできそうなことを実践していきます。

現状と目標

目的は、疲れない体を手に入れること。そのためには、基礎代謝を上げる必要があるので、結果的には体重も落ちるはず。無理せず１カ月に１kgずつ減らしていき、半年で６kg減を目指します。

【現在】71.0kg・体脂肪率26.3％（2022.6.22）
【目標】65.0kg（2022.12.22）

とにかく続けることが大事なので、
できるだけストレスのかからないようにすることがポイント。

今後、実際に取り組んだことなどをnoteに記録していきます！