2/10(水) トレーニング記録(上)

シンプルに行きます

今回からなるべく余計な事を書かずにシンプルに行きます！
今日はパーソナルトレーニングです。

今日の体重・体脂肪率・筋肉量

体　重・・・86.0kg (-1.45kg)

体脂肪・・・16.6％ (-1.0%)

筋肉量・・・68.1kg (-0.2kg)

まぁ前回の記録の時が食べ過ぎて重かったんですね笑

今日のトレーニング内容

今日は上半身の日です

インクラインプレス(lb)
100ｘ15 / 100ｘ15 / 100ｘ9

チェストプレス(lb)
95ｘ15 / 95ｘ11 / 90ｘ11

ケーブルクロスオーバー(lb)
20ｘ15 / 20ｘ(15) / 17ｘ15

パラレルラットプルダウン(kg)
45 x 15 / 50 x 15 / 50 x 15

ロープーリーロー(kg)
50 x 12 / 50 x 12

(加圧)アームカール(lb)
30 x 20 / 30 x 9 / 30 x 6

パワーグリップをもっていくのを忘れて、ローイング系がうまくできませんでした。かなり反省しています。

時間があまったので加圧のアームカールをやりました。
ほんとに軽い重量で手がパンパンになるのがわかります笑

次のトレーニング

次回は2/11(木)に下半身をやる予定です。(パーソナル)
ではまた次回～ Thanks a lot :)