きょうは朝から大忙し。

　1：30起床に目覚めた。
通常なら4：00起き。
そんな日々が、15日間続いている。

まず、いつものように
モーニングページを書き、本日の予定を確認。
読書の前後に朝食、散歩、またはランニング🏃、
6時15分〜7：00までに帰宅。
walk or runのいずれか、または両方をする。
天気に関係なく外に出て、一定時間のワーク。

ここまででnoteを一記事書ければ理想。

実際には、30分〜60分ほど動画か、音声コンテンツを見聞きしている。
時間があれば瞑想&ストレッチ

①8：00〜web 読書会に参加させていただいた。

②10：00〜日本語ボランティア

③14：00〜ラジオ番組公開収録の見学など。
　　　　　　常陸大宮市のコミュfmへ友人の応援

夕方以降は、ゆったり過ごす。ここで入浴と21：00までに振り返りやnote書き。(執筆というほどのものではない)

理想は、noteを最後まで書き上げ一晩寝かす。
その前後に読み返し、必要なら修正をする。

だがこの頃は、ぶっつけ本番、書き上げたら即アップすることが続いている。

寝る前はスマホから離れ、ネコの世話と読書、就寝モードへ。(ネコが遊んで欲しそうに来るので遊ばせて運動させてるが本当は、こちらが遊んでもらってるんだと思う)

休日はいつも
こんな感じ出来す。

おやすみなさい。