悩んだら「７ー３バランス」で考えてみる

「いっそ会社を辞めるか？」「いっそあの人と別れるか？」」
苦しい時は、悩み方も極端になってしまいます。

悩んだ時、知っておくと役立つのが「７ー３バランス」。これも感情ケアプログラムで教わったことですが、行き詰まった時にとても役立つ「思考の工夫」ですので、紹介しましょう。

７ー３バランス思考法

例えば「会社を辞めるか？」という悩みに対して、両極端な答えを２つ、１〜１０のレベルの中で、選択肢を用意してみます。

レベル10…ただちに退社。今日、退社届を提出する

レベル１…超前向きに仕事をする。新規事業にも立候補する。

次に、今度は「レベル３」〜「レベル７」くらいに収まる選択肢を考えてみましょう。

例えば、

レベル７…退社ではなく、異動を相談する

レベル３…新規事業には立候補しない。現状を◯◯さんに相談する

などなど。

このように考えると、トラブルになりがちな極端な選択を防止して、現実的な行動を選びやすくなります。

そして、どんな道であれ、まず一歩を踏み出したとき。「自分で考えて選んだのだ」いう事実は、思っている以上に心を支えて、ささやかな自信を授けてくれます。

すぐには慣れないかもしれませんが、ちょっと覚えておいて、何かの時にお役立てください。

私も大きな問題から小さな問題まで、よく活用しています。

＊トリトトラクタカードは「天秤」。意味の一つは「バランス」