11 自然の中でのリラックス方法
自然の中でのリラックス方法
私は毎朝目覚めたら、
軽く顔を洗い身支度して
愛犬のために散歩に出掛けています。
私の住む地域はもう、
白銀の世界。
滑りやすい足元を気を付けながらも
嬉しそうに走る愛犬に付き合って
坂道も果敢に歩いています✨✨✨
そして、何より、
冬の澄んだ空気が
本当に心地よい季節✨✨✨
あなたの住む地域はどうですか？
年末年始で忙しい日々を過ごしている方も
多いと思いますが、
そんなときこそ、
自然のエネルギーをいただき、
心地よくリフレッシュする時間を作りませんか？
特にこの季節の、
寒いけれど心がスッとするような静けさ✨
凛とした空気が感じられるところで
過ごすのがとてもおすすめ✨✨✨
家から出たちょっとした公園や
近くの森、ちょっと足を延ばして
湖や山に行ってみると
都会の喧騒を忘れ、心がふっと軽くなる瞬間を
味わえるかもしれません✨✨✨
今回は、
「自然の中でのリラックス方法」をテーマに、
日常に取り入れやすい方法と
その魅力をたっぷりとご紹介✨✨✨
休日のちょっとしたお出かけのアイデアとしても
活用していただけると
嬉しいです✨✨✨
自然の中でリラックスする理由
自然には、
私たちの心と体を癒す力が秘められていて✨
木々の緑や水辺のさざ波、
鳥のさえずり、
風のそよぎ…。
これらに触れることで、
私たちはストレスが軽減され、
心のバランスを整えることができます✨✨✨
科学的にも、
自然の中で過ごす時間が
ストレスホルモンを減少させ、
気分を前向きにすることが証明されています✨✨✨
何より、自然と触れ合う時間は、
忙しい日常から一歩離れて、
自分自身と向き合う貴重なひとときに✨✨✨
さらに、
未来の自分から
大切なメッセージが受け取れる
タイミングともなるのです✨✨✨
具体的なリラックス方法
＊ 森林浴
森林浴は、
森の中でゆっくりと過ごすだけで得られる
シンプルで効果的なリラックス法✨✨✨
新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込み、
木漏れ日を楽しみながら歩くことで、
心拍数や血圧が下がり、
心が穏やかになります✨✨✨
近くの森や公園を訪れて、
日常の疲れを癒してみてください✨✨✨
ピクニック
自然の中でピクニックを
楽しむのもおすすめ✨✨✨
温かい飲み物や手作りの軽食を持参し、
家族や友人と一緒にリラックスした時間を
過ごしましょう✨✨✨
寒い季節にはブランケットを持っていくと、
快適に過ごせます。
＊ 瞑想とヨガ
自然の音を感じながら行う瞑想やヨガは、
深いリラクゼーションをもたらします✨
静かな公園や湖のほとりで呼吸に集中し、
体を伸ばすことで、
自然との一体感を感じることができます✨✨✨
自然なスタイルで目を閉じ
ゆっくりと深呼吸を3回だけでも
幸せホルモンが出て
とってもリラックスできます✨✨✨
let's try🥰✨✨✨
＊自然観察
鳥の動きや木の形、
冬なら雪の結晶の美しさを観察するだけでも、
心が豊かになります✨
双眼鏡や虫眼鏡を持って出かけ、
新しい発見を楽しんでみてください👌
＊ 川や湖での時間
川や湖のそばで静かに過ごすだけでも
リフレッシュできます✨
水の流れる音や波の音を聞くことで、
心が心地よく解放されます✨✨✨
冬なら温かい飲み物を持参して、
心を落ち着かせる時間を
楽しんでみてください✨✨✨
具体的な体験談
最初にお伝えしたように、
私は毎朝、
愛犬と一緒に10分間の散歩をするのが私の日課✨
もう10年は続いています✨✨✨
最初は「愛犬のために」と思って始めた習慣でしたが、
あるときふと考え方を変えてみたんです✨
「愛犬のために」ではなく、
「愛犬も私も、今日という日を心地よく過ごすために歩く」
という視点に立ったら、
目の前の景色が
まったく違って見えるようになりました✨✨✨👍
朝の澄んだ空気を吸い込み、
道端に咲く季節の花や、
風に揺れる葉っぱの音を感じる✨
そんな些細なことが、
とても特別に思えてくる・・・✨
いつも通る道でも、
気持ちが変わると
「今日は鳥の声がいつもより賑やかだな」
「あ、この木の葉っぱがこんなに色づいてる」
といった発見があり、
自然への感謝の気持ちが湧いてきました✨✨
子どもたちが小さいときは
家族にこの散歩の心地よさが拡散して
週末には子どもたちや
たまには夫も
一緒に散歩を楽しんむように✨
すると、
子どもたちも
「今日はどんな発見があるかな？」
と楽しそうに一緒に歩きます✨
子どもたちは、
道端の石の形に注目したり、
風の匂いの違いに気づいたりと、
大人では見逃してしまうようなことを
子どもたちが教えてくれることも増え、
楽しさ、心地よさが倍増しました👍
こうして、
この朝の散歩が、私たち家族にとって大切な
リラックスの時間となっていました✨✨✨
愛犬も一緒に歩くたびに
嬉しそうな表情を見せてくれますし、
今日という日を心地よくスタートさせるための
大切な習慣になりました✨✨✨
新年のおすすめプロジェクト
新しい年のスタートに、
自然と触れ合う時間を意識的に作ってみませんか？
以下のアイデアはいかがでしょう〜？？？🥰
＊ 近くの公園で森林浴を楽しむ
冬の澄んだ空気を吸いながら、
木々の間をゆっくり歩いてみましょう✨
寒さを感じたら、
温かい飲み物を片手に散策するのもおすすめです✨✨✨
＊ 家族でピクニックを計画
簡単な手作りのお弁当を持って、
近所の公園や川辺でピクニックを
楽しんでみましょう✨✨✨
寒い季節ならではの
静けさや自然の音を感じられる
特別な時間になります✨✨✨
＊ 自然観察ノートを始める
季節の移り変わりを観察し、
気づいたことをノートに記録してみましょう。
子どもたちと一緒に絵を描いたり、
見つけたものをスケッチするのも
楽しいプロジェクトです✨✨✨
あなたへの質問です
あなたが自然の中でリラックスするなら、
どのような場所や方法を選びますか？
次回は・・・
次回は、
「自然素材を使ったクラフトアイデア」
についてお話しします✨
自然の恵みを活かして
楽しく作れるアイデアを
たくさんご紹介しますので、
お楽しみにしていただけると
嬉しいです✨✨✨
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