腸内フローラのバランスを知りたい
ダイエットを始めてから
食物繊維を豊富にとるので
腸内の状態がとても良い気がします。
以前から調子は悪くないのだけれど
「もっと良い状態」というのは
あるものなのだなと思います。
それで腸のことを調べてみると
腸と脳が互いに情報を交換しあっている「腸脳相関」という
ことが言われていて
本当に腸が大切なんだとわかるのです。
具体的には以下のような方法で腸と脳は連携しているんだとか。
☆神経的なつながり
腸と脳は迷走神経を通じて直接つながっていて
腸の状態や感覚が脳に伝わり
逆に脳の指示が腸の活動に影響を与える
☆神経伝達物質の分泌
腸内細菌や腸の神経細胞はセロトニン、ドーパミン、GABAなどの
脳で使われる神経伝達物質を生成する
☆免疫システムの関与
腸は免疫細胞の70％以上を持つと言われており
免疫系を通じて脳とコミュニケーションをとる
腸はただの消化器官ではなく
脳と密接に関わり
心理的健康や感情にも影響を与える重要な役割を
果たしているそうなので
腸内の環境を良くすることは
心身の健康を保つ上でとても大切なようです。
腸内の環境を良くするには
腸内に生息している数多くの微生物群である
腸内フローラのバランスが大切なようです。
腸内フローラを健康に保つには
以下のような方法があります。
☆食物繊維を多く含む食事
野菜、果物、全粒穀物などに含まれる食物繊維をとる
☆発酵食品の摂取
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品をとる
☆プロバイオティクスやプレバイオティクスの活用
プロバイオティクスは善玉菌そのもの
プレバイオティクスは善玉菌を育てる成分
腸内環境に不安はないものの
一度は知っておいた方が良いかもしれないと思い
気になっているのが
腸内フローラの検査キットです。
先日、ビブーという検査キットで
身体の栄養状態を確認するのをやってみましたが
自分が思っていたのと違う状態だったりしたので
過信は禁物だと思い
腸内フローラの検査も
一度やってみようと思います。
腸内フローラのバランスを把握して
それに基づいたアプローチをとることで
健康維持や病気の予防につながると良いと思います。
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