ハッピーなシニアライフを提案したい義母の自宅介護や遠距離実家通いで見えたこと、感じたこと 義母を10年以上自宅で介護する日々が続きましたが、過ぎてみれば学んだことも多いです。享年99歳でした。 義母の介護の間、自分の両親も歳をとります。 私の両親は、電車で3時間ほどの所に住んでいて 週末は通っておりましたが、いよいよ二人だけで暮らすのは無理となって 姉夫婦のもとに同居となりました。 しかし、義兄が体の不調で両親は施設に行くことになりました。 父はその後97歳で亡くなり、 母
ビブーについては前の記事を参考にしてください。 実際、使ってみた結果と考察 まだ一回目なのですが 想像してた結果とかなり離れていたので ビックリです。 まず水分量ですが これは自分では不足していると思っていました。 肉/野菜 バランスは ほぼ同じくらい動物性たんぱく質も摂っているつもりでした。 肉、魚、卵、、食べています。。 骨の健康に関わるミネラル 年に２度、骨粗鬆症の検査をしていて 腰椎の骨密度の低下が心配なので 多少意識はして食事していますが 骨粗鬆症なので、
外に出て 歩いてみましょ 歩くのが気持ち良い季節が 短そうなので しっかり空気を味わって 深呼吸してみましょ 「整える」を 意識してみましょ 心と身体が一つだと 感じられるように
日々の栄養状態を手軽にモニタリングできて 栄養や食事のアドバイスがスマホで提供されるというサービス。 アメリカのVivosensが開発して展開してた栄養モニタリングサービスを ビボセンス社と共同で大塚製薬が日本で開始するというもの。 尿をかけた試験紙を 専用アプリで読み取って、その場で測定する。 その測定結果に合わせて 管理栄養士が監修した食や生活習慣のアドバイスが提供されるとのことで 購入してみた。 近年の健康意識の高まりから 興味を持つ人が多いのではないかと期待し
まんまる 小六さんの新作(試作) 「オーツ麦ケーキ」 砂糖不使用のフルーツケーキ レーズン チェリー りんご 人参 豆乳 卵 直径18cm 高さ3cm クリスマスシーズンから年始にかけて もう少しで試食させてもらうので楽しみ♪
27年間やってきた仕事で得たものを伝えるために 現在 リアルの場を持って 毎回100人近い人と向き合い やっている仕事ですが あと３年以内には「場」を閉じるつもりです。 働くことをやめるつもりはないのだけれど 場所を変え 働き方を変え 生きていくつもりなので それまでにしておかなけらばならない 準備というものがあります。 リアルの場（事務所や教室）を持たなくても 仕事を続けられるように 在宅ワークというのとは違う 私なりの仕事の仕方を作っていかないといけない。
iPadで こんなこともできちゃうので 楽しいですよ♪ Procreate とCanvaのアプリを使って オリジナルのポチ袋が作れるんです♪ 上手じゃなくても どこか味がある そんなポチ袋も喜ばれますよね。 「お年玉」「ありがとう」「お見舞い」など 文字も絵も変えるのは簡単です
食物繊維たっぷりで満足感フォンダンショコラのような幸せスイーツ 小豆やカカオパウダーを使うのがポイント 私は65歳になってから 元気なシニアライフのために15㎏のダイエットをしました。 細かいことはこの記事にあるのですが ダイエット中でも シニアにとっては栄養不足は大敵です。 食べやすくて豊富な栄養素を摂れること これは大切なポイントになってくるので いつも念頭においています。 ただ体重を落とすことだけを考えると 干からびたシニアライフになってしまいます。 そんな
止められない時間書くと増える やりたいことも やらなきゃいけないことも やりたいことが多ければ人生は短い。 目標も希望もなければ長すぎる。 11月になると 途端に年末の雰囲気となります。 天候が例年と違って いつまでも夏だと思っていても 年末はやってくるではないですか。 やらなきゃいけないことが増えるので 私はタスク管理とかタスクを書き出す ということが苦手です。 忘れていて本当に困ることは少ないのに あれもこれも思い出して 書き出して タスクが増えるのは好まない
今朝のおめざ あずきの水煮 カカオパウダー MCTオイル 黒糖少々 ヨーグルト少量 グレープフルーツ 材料を混ぜ混ぜ ヨーグルトを乗せて グレープフルーツをちょいお飾り 以上 😊 #ダイエット ＃食物繊維
情弱シニアがiPadを楽しめるようになったiPadで心も体も健康なシニアライフ 今日、新宿のAppleStoreで、「iPadとApplePencilで絵を描こう」というワークショップに参加しました。 60分間のセッションで、iPadのProcreateアプリを使ってポートレイトを描く手軽な方法を学びました。 iPadでセルフィーを撮って、ApplePencilでなぞり、描画ツールやブラシ、カラーパレットを使って、オリジナルのポートレートを仕上げるというもの。 バナー画像に
今日気になったもの そういえば、この商品ではないけど 以前、Dr.IshiguroのYouTubeでバターコーヒーのことは聞いたことがある。 そのもっと前の シリコンバレー式のダイエットに登場するコーヒーですね。
先日つぶやきにあげたハチミツの件 先日、noteの「つぶやき」に、イタリアのミエリツィアの有機ハチミツを載せました。 それが、EUオーガニック規定認証商品なのですが、それってどんな基準なの？とお問い合わせいただいたので、記事にまとめてみます。 どんなものなら、EUの「オーガニック」として販売できる基準を満たすことができるのでしょうか。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ EUオーガニック規定の基準 chatGPTによれば 1. 化学肥
カッテージチーズ、100g 食べようと思ったことありますか？ カップ100g タンパク質 17.6g カロリー 114kcal 塩分 0.99g ハチミツかけました。 他のチーズより塩分もカロリーも少ないです。
最近頂いたハチミツ アカシアのハチミツでイタリア産 EUオーガニック規定認証商品 6gの個包装なので 散歩の途中にちょっと補給も良いね
私がダイエットのためにしなかったことはいくつかありますが一番大きかったのは「小麦」を食べなかった（控えた）ことだと思います 私は、2024年の年初から、体重を減らしたいと思い、生活を見直し始めたのですが、 特に意識したのは食生活の見直しです。 それほど沢山食べているつもりはないのですが太りやすい。 仕事柄、夕食が遅いということもありました。 始めは、夕食の炭水化物を減らすなど、全体のカロリーを落とすことに注力していたのですが、 2か月経った頃から、「小麦を控える」という一つ
