こんにちは、 アラフォーの江本です。 機能は外せない飲み会があり、 ハイボールを５杯 鳥料理をたらふく満喫しましたー
こんにちは、 アラフォーの江本です。 体重の停滞感を感じ始めたので、 ウォーキングとサプリメントを、今日から始めました。 ウォーキングは約1時間 サプリメントは、 ナイアシン・ビタミンB・ビタミンC が不足しているので足していきます。 詳細は追ってご説明しますね^ ^ 【体組成表・正面の写真と横からの写真】 12日目 前日比 体重 92.85キロ→92.6キロ＝▲0.25キロ 体脂肪率 28.01%→28.01%＝±0 朝食 MCTオイル入りブラックコ
おはようございます☀ アラフォーの江本です。 最近は朝の目覚めも良く快適に過ごしています。 10日目を過ぎ、 毎日アベレージで0.5〜1キロ体重が減っていってます。 運動する予定でしたが、 ほとんど運動なしでもこの結果😁 怖いぐらいです。 １つ言えるのが甘いものが食べたい🍰 って思う以外は至っていい感じです。 【体組成表と正面と横からの写真】 お腹がだいぶんへっこんで来ました😙 11日目 前日比 体重92.7キロ→92.85キロ＝＋0.15キロ 体
10日目 肌の質がかわつ変わって来ました！ こんにちは、アラフォーの江本です。 相変わらず空腹感は無く、 食べなくても良いかなとも思いながら、 脂肪を燃やして痩せるためには、 PFCバランスを、 F:6 P:3 C:1 脂質:6 タンパク質:3 炭水化物（糖質）:1 を意識して、ある程度基礎代謝よりもマイナスになるけど、 絶食状態には絶対しない！ の感じです^ ^ すると、このダイエットで悪い糖質が抜けて来たのか、お肌がプルプルになってきました。 嬉しい
こんにちは、アラフォーの江本です。 やっぱりこの方法を選んだのが、 ☑️要らない脂肪からしっかりと燃やせる！ ☑️期間限定で頑張れる！ （長くやると身体に悪い方法だから笑笑） ☑️食事代がそんなに高くない！ （ダイエット食はお金が掛かることが多いから。） でも鯖の水煮と卵ばっかりじゃ飽きちゃいますよね😅 そんな時はお鍋でも大丈夫です。 たっぷり牛脂のさっぱりピリ辛鍋 ＜材料＞ ・白菜 ・豚バラ肉 ・エノキ、しいたけ ・パクチー ＜調味料＞ ・丸鶏ガラスープの
おはようございます。 アラフォーの江本です。 今回は今世間で流行っていて結果が直ぐに出やすい【糖質制限】と、 一時的では無く、脂肪をしっかり燃やして筋肉を落とさずにやる【断糖高脂質】の違いをお伝えします。 食事制限をして体重を減らしていく！ これは一緒なのですが、 上記の糖質制限は、例えば 2ヶ月で30数万円とも言われているライザ◯プでもやっている様に 、 総カロリーを制限し、 糖質は取らない！ 我慢する！ そして運動する！ と言うふうにして短期間で体重を落と
こんにちは、アラフォーの江本です。 11月1日から1週間やってみて数値はこんな感じでした。 【一週間比較写真】 初日と比べると少しお腹がへっ込んできました^ ^ 【体重】 体重もなだらかですが順調に右肩下がり！ 【体脂肪率】 体脂肪率もなだらかに右肩下がり！ 【体組成表と正面と横からの写真】 7日目 前日比 体重 95.9キロ→94.2キロ＝▲1.7キロ 体脂肪率 29.6%→28.9%=▲0.7% 朝食 MCTオイル入りブラックコーヒー 昼
こんにちは、アラフォーの江本です。 やっぱりこの方法を選んだのが、 ☑️要らない脂肪からしっかりと燃やせる！ ☑️期間限定で頑張れる！ （長くやると身体に悪い方法だから笑笑） ☑️食事代がそんなに高くない！ （ダイエット食はお金が掛かることが多いから。） です。 やっぱり、お手頃で簡単にやって行きたいですよね。 【体組成表と正面と横からの写真】 6日目 前日比 体重 96.7キロ→95.9キロ＝▲0.8キロ 体脂肪率 30.0%→29.6%=▲0.4
こんにちは、アラフォーの江本です。 前回の記事で、ちらっといいましたが、 【無理せず】 【リバウンドせず】 【脂肪が落ちる】 を私なりに体感・考えたやり方は、 ①脂肪を糖質に変わりエネルギーとして燃えさせれる様に食事の方法でスイッチを入れる。 【ケトジェニックダイエット】の食事方法を取り入れる。 ②激しく無い運動、早歩きのスピードで60分のウォーキング。（お腹が減った状態で） 【ウォーキング】 ③毎日記録をつけて確認する。 【レコーディング】 この３つを繰り
こんにちは、アラフォーのえもやんです。 今回は、僕が今回痩せる為にやるダイエット方法の考え方をお伝えします。 私も昔はボクシングをしていたので根性で食べなければ痩せる！ と思いやっている時もありました。 しかし、その時は体重はミルミル減って目標は達成出来るのですが、必ずリバウンドを起こしてしまっていました。 色々試した結果、 【体重がミルミル落ちて、】 【リバウンドしにくくて、】 【食べても大丈夫、】 【そんな激しい運動はしたくない！】 【こんな事を全て叶
前回に続き、、、、。 身体はなんで動いてるかと言うと、 あなたは、隣に居る人に 「目の前に有る物を取って！」 って言われたら、取ってあげて、目の前のものを拾って渡してあげますよね。 実はこれは耳から入って来た言葉を、【脳】で処理をして、 「物を拾う！」 と言う動作をして相手に物を渡してあげますよね？ そそうなんです。 全ての人間の行動は【脳】によって処理されて神経を通して 行動が指令されています。 そして、 物を拾ったり、ご飯を食べたり、運動したりする
身体って何で出来てるかご存知ですか？ 水分！ そうですね。 79%は水分で出来てると言われてます。 物質としては、 骨・筋肉・皮下組織・内臓・血管・神経・リンパ管 で出来てます。 それらが、 【ピラミッドの様に積み重なって】 【積み木の様に折り重なって】 出来ています。 最初は、 太古の昔は原人として生まれ、 四足歩行から二足歩行になり、 両の手で道具を使い出します。 そして、 頭を使い他の動物には無い生活を送っています。 その為に、 【脳】が
こんにちは、アラフォーのえもやんです。 今回は、僕が今回痩せる為にやる日々の行動を書いて行きます。 先ずは、 朝起きたら水をコップ一杯飲む 朝にウォーキング30分〜60分やる 睡眠はなるべく6時間は取る 食事制限は、 糖質制限の中でも、油分を多く取って糖質の代わりにする方法をやります。 詳しくはまた明日！ 昨日は、友人と焼き肉食べ放題に行ってしまいバカ食い！ お肉も炭水化物もデザートもたらふく食べちゃいました！ 早目のチートDAY^ ^ でも思ったより
こんにちは、アラフォーのえもやんです^ ^ 私がなぜ痩せようかなと思ったかと言うと、 単純に、 40歳を超えると身体が重くて、動きにくくなって来たのと、 今は大丈夫だけど、これから成人病になり今の様に、 ご飯を美味しく食べ、 好きな様に運動をして、 気持ち良く眠りたい！ と思ったからです。 健康に関わる仕事もしているので、健康的に短期間で結果を出して行きたいと思っています。 2日目の体組成計表と正面と横からの写真 前日比 体重/体脂肪率 前日:100.6
2021年11月1日 40歳 男性 独身 先月は体重が104キロまで増えた、、、、。 今まで沢山色々プチダイエットから本格的なダイエットをやってきたけど、 少し痩せてはリバウンド！ を繰り返して来たが、今回は自分への戒めとして、このnoteに記して完遂したいと思います。 ☑️自分も万年ダイエッターだ！ ☑️ダイエットしたいけど中々行動に移せない！ ☑️ダイエットしてるけど共に頑張ってる人に勇気を貰いたい！ などなどの方は是非見てもらいたいです。 体組成計の写真
