途中でやめない 長続きする筋トレ

心機一転！筋トレで肉体改造だ。夏までに理想のカラダになってやる。
年度替わりや夏が近づくと、ジムに入会する人が増えます。
ジムも新入会員で大混雑、商売繁盛。
のはずが2～3ヶ月後のちょうど今頃になると目に見えて空いてくるんです。スポーツジムに入会した人の90%が1年以内にやめてしまいます。
長続きする筋トレ、ジム通いには何が必要なのでしょう。

長続きする筋トレ その1:目標を数字にして設定する

なんとなくで始めた人、明確な目標がない人のジム通いは長続きしません。筋トレを長続きさせるには目標をイメージではなく
具体的な数字で意識します。
まず、体重を何キロ減らしたい、ウエストを10cmスリムに、
腹筋を6パックに、など具体的な目標を設定します。
次は目標を実現するためのプランニングです。
インストラクターと相談してメニューをつくりましょう。
○ヶ月など期限を設定したムリのないトレーニングスケジュールが
長続きのヒケツです。

長続きする筋トレ その2インストラクターと友だちになる

お店に通っている間にスタッフと仲良くなっていつの間にか常連。
そんな経験ありますよね。筋トレも同じです。
気軽に話せる友だちのいるジムだと
つい顔を出したくなるから長続きするんです。
スタッフとコミュニケーションを取っておくのもいいですね。
インストラクターはボディメイクのプロです。
トレーニング方法や話題のエクササイズなどの
フィットネス情報も教えてもらえます。

長続きする筋トレ その3:トレーニングする日を決める

空いた時間にいけばいいや、ではジムは絶対に長続きしません。
ちょっと調子が悪いから、昨日飲みすぎたから、カラダがだるい。
ジムから足が遠のく理由はたくさんあります。
ですが行ってみると体調が良くなったり、筋肉痛が軽くなったり。
なぁんだ素直に来てりゃ良かったってことも。
続かない理由は習慣になっていないから。
ルーティーンの中にジムの日を決め、
習慣化することが筋トレを長続きさせるこつ。
できれば週に2回、むりならせめて１回。
トレーニングする曜日、時間を決めます。
ライフサイクルに取り入れることで生活にリズムが生まれます。

長続きする筋トレ その4：設備や会費でなくアクセスで選ぶ

ジムを自分のルーティーンに取り入れるためにはまず通いやすいこと。
話題のメニューがある、友だちがいいっていったから。
キャンペーンもあるし、会費も安いから、お風呂が魅力。
ジム選びの基準はいろいろありますが、いちばん大事なのはアクセス。
日常的な行動範囲からはずれた場所は長続きしません。
近くて通いやすいクラブを選びましょう。

まとめ

ジムライフを長続きさせるために押さえておきたいポイントは。
1,目標を具体的な数字で設定するインストラクターと友だちになる。
2,インストラクターと友だちになる。
3,週単位でトレーニング日を決める。
4,設備や会費でなく家や会社からのアクセスで選ぶ。
さぁ以上の4条件をクリアして、
新しい自分に出会うジムライフを始めましょう。