暑い日の筋トレと水分補給

猛暑大好き、暑い日こそ筋トレパワー全開です。
「お前は馬鹿か」って。
馬鹿かもしれませんが、それ以前にひねくれ者です。
でもね暑い日はいつも以上にやりきった感があるんです。
カラダのメカニズムはわかりませんが、
テンションは暑さに比例して急上昇。
ダジャレを承知で言わせてもらえばこれが本当のヒートアップです。
そんなやる気ばかりの季節ですが、ついついやりすぎてクラっとなりがち。
となると水分補給でリスクヘッジ。
ところがこの水分補給。スポーツドリンクに頼りすぎると危険です。
なぜかって？答えはスポーツドリンクの糖分。
暑いからつい過剰摂取って流れになってしまったりね。
数年前、このパターンで痛風になりました。
このままのペースで飲み続けると糖尿病もなんて、
お医者さんに脅されたりね。

じゃあ何を飲めばいいの？

ハイ答えは水＋クエン酸です。
水はもちろん、体内の水分補給のためですね。
ではクエン酸はなにに役立つのでしょう。
夏は高温多湿で身体が疲れやすくなりがちます。
クエン酸には、高温多湿で疲れやすくなった体内の
エネルギー代謝を促進し、疲労物質である乳酸の分解を
助ける効果があるのです。

その他にもクエン酸効果はいろいろ。
電解質のバランスを整え、水分の吸収を助けることで、
体内の水分を効率的に補給し、熱中症の予防に。
消化酵素の働きを助け、消化を促進することで、
夏場に起こりがちな食欲減退を防いだり。
また、ビタミンCと一緒に摂取することで、
免疫力を高める効果もあるのです。

実はコスパも魅力のクエン酸

そんなに効果があるなら、お高いんでしょ。
そうですよね、なにもサプリじゃなくてフルーツにも
クエン酸はたっぷりみたいだからそこで摂ればいいわけで。
そっちの方が健康的。って思ったりしてました。

でもフルーツも高いよなって。どっちにしても気になりますよね
コストのこと。ボクもそう思ってました。
以前は薬局で、飲用のが25gで400円くらいしていたので。
これ毎日だとちょっとお高めかなと。
ですが、ECサイトなどで検索すると1kgで1000円以下の
商品がいろいろとあるじゃないですか。もちろん飲用ですよ。
1kgは多いかなとも思いましたが、
最近では、重曹と同じでお掃除に使っている人も多いですからね。
まぁそちらの用途もあるかと。
夏の筋トレ中や水分補給には、水とクエン酸に
少しだけ塩を入れて、絶対おすすめです。