【３２２日目：毎日ご質問回答】こういう感覚が持続していると心身ともに健康を維持できているという感覚はありますか？

ご質問ありがとうございます。

それは、集中力を発揮できる時間を数時間すごしたら、悩んでいたことも忘れてしまう感覚です。この感覚とか認知とかになると一人一人とても個性的なので、やはり自己分析が大切だと思います。人生の中でどんな習慣をしていた時が、集中力の時間を経て悩んでいたことを忘れてしまう感覚があったのか書き留めておくことです。

私の毎日のチェックポイントは４つです。
１．5時台にビシッと起床できたか
２．毎朝のタバタ式バーピートレーニングの疲れ度合いは？
３．平日は集中力高い職務、休日はアクティブレストできたか？
４．スムースな睡眠導入できたか？

今週に関して言うと、職場にあるカフェマシーンの抹茶ラテが美味しすぎてついつい業務の終わる夕方ごろに飲んでいましたが、どうやらそのカフェインの影響で、深夜覚醒が起こっていたようです。昨日はココアに変更したら、今日はスッキリ5時過ぎに起きられました。

以上のように自分の感覚や認知に合わせた独自の毎日の同じ習慣はチェックポイントになりえます。これをつかわないてはございません。習慣はメリットがありすぎて、やめられません。

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