世界中にさまざまな呼吸法がありますが、ヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法は何がすごいのですか？【７２９日目：ほぼ毎日ご質問回答】

今日の即実践！自己成長の素
【全身の末端の交感神経と毛細血管に熱い血液が巡っている感覚】

ご質問ありがとうございます。

もー、ヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法にはまっております。一日4回から6回行っています。今まで、瞑想や座禅などの分野からのさまざまな呼吸法を試しましたが、習慣化してこなかったのは、実践してみて実感できる効果があまり感じられないからでした。

たった一度行っただけでも、その効果を体感することができます。
私の感じた効果としては、
（１）全身の末端神経の先の毛細血管の先端まで熱い血液が流れる感覚
（２）サウナのととのう感覚に近い脳内のさわやかさ
（３）脳内に血流が行われている際に感じる漣のような聴音
（４）明確な集中力
（５）失敗を恐れない行動力
（６）睡眠の質
（７）口の潤い
特に興味深いのは（４）明確な集中力と（５）失敗を恐れない行動力のようなパフォーマンスが体感的には数倍違うので、自分自身がさらに好きになりました。そして、個人的には緊張するタイプであった実感をした（７）口の潤いが寝起きや業務時間中にすごく良いので最高に幸福感に満たされます。継続していきます。

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自己紹介：こうじろう　植物が人間と同じくらい好き。

2018年 1月　断酒開始
2018年 2月　毎日運動開始
2019年 1月　毎日ブログ開始
2020年 4月　築70年の昭和住まい開始
2020年 5月　10代から80代までの方との対話開始
2021年 1月　毎朝タバタ式HIITバーピー運動ライブ配信開始
2021年 2月　毎日対話note開始
2021年10月　ベンチャー企業１人目社員開始
2022年 1月　毎日読書開始
2022年 7月　毎日アイスマン呼吸法開始
2022年10月　毎日繋がる方とユーモアある雑談で笑い合う
2022年10月　失敗の過程は学びの宝庫というマインドセットを持つ
2022年10月　毎朝、起床後すぐにマインドフルネスの時間を持つ
2022年11月　退勤から家までの徒歩MAX早歩き(競歩の技術体得)
2022年12月　毎日朝9時、昼12時、夕方15時、夜18時に口笛を数分間する
2023年 1月　自由な対話を武器に新たな仲間15人と深まる過程に入る
2023年 2月　毎朝、トイレをした後にサッと綺麗に掃除する
2023年 2月　夜寝る直前、全身の筋肉の緊張と弛緩を繰り返す
肉体的、精神的、社会的対話が好き。言語、非言語の対話がとにかく好き。そんな私が、読者の皆さんと一緒に即実践できる自己成長の素をお届けします。