朝日を浴びるための涙ぐましい努力

うつ病をよくするために、朝日を浴びましょう！セロトニン大事！な話はどこかで聞かれたことがあると思います。
・セロトニンの低下がうつ病の原因のひとつ
・セロトニンは日光を浴びると作られる
・朝作られやすい
的な。
＃詳細はGoogle先生に
＃丸投げでごめん

でも、「朝起きれないし、外なんて出れないよ」というのが、私がうつがひどいときの状態でした。
そんな私の朝日を浴びるための涙ぐましい努力をお伝えします笑
①朝、窓際で座って日光浴
②朝起きるモチベーションを保つため、朝起きて、Wiiのマリオカートをする

②はもはやなんのモチベーションかわかりませんが、散歩しようにもできないし、朝おいしいパンを買いに行くとかいうおしゃれ目標も考えましたが、そもそも思考が働かないからパンが選べない。だから手軽でやる気がある程度出る目標を設定しました。最初はWiiをして再び寝ていましたが、徐々に起きていられるようになりました。

今から少し気候もよくなります。冬になると朝が辛くなるので、今のうちに朝、窓際で日光を浴びる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
部屋にあまり日が入らない方角の方も、とりあえず窓際の明るいところにいってみるのがよいかなと思います。

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