私がうつ病になった原因を考える①

私がうつ病になった原因は、大きくわけると以下に集約されると思います。
①過重労働（過度な残業、上司からの厳しい要求）
②環境変化（結婚、引っ越し）
そして、
③認知のゆがみ
④ストレス耐性の低さ

最初は①、②が原因だと考えていましたが、少し体調がよくなってきたころに、③、④も原因ではないかと思うようになりました。なぜそう考えたかというと①が私とほぼ同じ、もしくはもっとしんどい状況なのに、うつにならない人が存在するから。

では原因をどう考えていけばよいのか。

①②の外的要因だけでなく、③④のような内的要因、つまり自分にも原因があるかもと思う視点をもつことから始めるとよいと思います。
＃かといって自分を責めないように
＃でも変えられるのは自分だけだから
＃調子が少し回復したら考えてみてください

①〜④の詳細は、また今後書いていこうと思います。

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