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生活改善のヒント

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食事、睡眠、運動などの生活改善に関する記事です。
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#復職

Q&Aコーナー~うつの駆け込み寺~

・病気の治し方を教えてほしい ・物事の捉え方、考え方を変えたい ・ストレス解消方法を知りた…

カロミルを使ってダイエットしたら少し痩せた

何年も「痩せなきゃなー」と思ってきた私。 ここ半年くらい、毎朝ヨガ10分、ウォーキング1…

まとまった時間がないからできない、そんなことはない

何かをはじめるときに、しっかりした時間が確保できないから難しいな、せっかくやるなら自分が…

趣味がないなら豆苗を育てよう

趣味がない、趣味なんてみつからない。だけど、楽しみがないとなんだかさみしい。かといってお…

どうしても朝が起きれない人へ

生活リズムを整えたい、でも朝起きれないし、夜も寝れない。どうしたらいいのか。そんなあなた…

回復はきれいな右肩あがりではない

今日は早起きしようと思ったのにできなかった、散歩する予定だったけど気持ちが乗らずに出かけ…

ネットにおける知らない人のコメントからは上手に距離をとる

ポータルサイトのニュースへのコメント、SNSで流れてくるコメントなどに疲弊してしまう、そんなあなたへ。 今日のポイントは、知らない人のコメントからは上手に距離をとる、です。 先日、「悲しいニュースから上手に距離をとる」という記事を書きました。 ダメージを受けやすい方は、少しネットやテレビの情報から距離を置きましょう。そして、自分にやさしい情報を選択しましょう。という内容です。 その記事と少し似たアプローチになります。 ポータルサイト(ヤ○ーなど)やSNSには、さまざまな

眠れないあなたへ

「なかなか寝つけない」、「寝ないといけないと思うと余計に寝られなくなる」。そのような思い…

自分の状況を客観的にみる〜うつをよくするセルフモニタリングのススメ〜

急に寒くなってきました。 急な気候変動で気分や体調が悪くなる、どうしたらいいんだろう。と…

朝日を浴びるための涙ぐましい努力

うつ病をよくするために、朝日を浴びましょう!セロトニン大事!な話はどこかで聞かれたことが…