「歯を離す」ってどういうこと？〜顎関節症対策
こんにちは、鍼灸師の横山です。
私は、２５〜６歳の頃に顎関節症を発症し、ずっとクリック音や痛みと付き合ってきましたが、２年前ぐらいから悪化、今は１年半をかけて歯列矯正をしています。
そんな私に、今朝、母からメールがきたのです。
「あさイチで顎関節症のことをやるよ」
顎関節症についてなら、もう知ってるよー、と思っていたら、これが、目からウロコ！な内容だったのです。
本来、上下の歯が合う時間って、１日のうちわずか２０分、って知ってました？？
顎関節症が起こる原因は、「歯の接触癖」にある、というのがあさイチでのお話でした。
歯を接触させなければ、咬筋と側頭筋という２つの筋肉を緊張させることがなくなり、口を開けるときの痛みもなくなる、というのです。
えーーー！
歯って、接触しているのが、ホームポジション（笑）だと思ってた！
離れてるのが、普通だったんだ！
私の場合、常に奥歯を合わせていて、下顎の骨が関節の奥に入り込んでしまい、再び開けるときにクリック音とともに痛みが出ます。
そして、一日のうちの大半、スマホをみている時や、パソコンをしている時、無意識に、奥歯を合わせて、食いしばっています。
もちろん寝ていても。
鍼灸は、食いしばりによる肩こりなどを解消できるのですが、食いしばりそのものを止めることができないんですよね。
そこが私の、鍼灸師としての長年の課題でした。
あさイチでは、「歯をはなす」などと書いた付箋を、目につくところに貼る、という行動療法を紹介していました。
付箋を目にしたら、とにかく「歯をはなす」。
繰り返すうちに、行動パターンが修正され、寝ていても食いしばりが減るそうです。
家の中に付箋を貼ることで改善されるなら、やってみない手はないですよね。
放送が終わってすぐに、付箋に書いて、テレビの下などに貼りました！
またあさイチでは、咬筋や側頭筋のコリをほぐすマッサージも紹介していました。
食いしばりを自覚されている患者さんには、咬筋・側頭筋のマッサージも取り入れようと思います。
食いしばりによる痛みを感じておられる方、ぜひあさイチのサイトをチェックしてみてくださいね。
＊メールマガジンを始めました。
横山玲子公式メールマガジン ⇨ ★★★
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？