ADHDと金銭管理
ADHDの方にとって金銭管理は大きな課題となることがありますが、適切な方法を用いることで効果的な管理計画を立てることが可能です。
特にいくつかの方法を組み合わせることが有効で、ADHDの方でも効果的な財務計画を立て、実行することが可能になるのですが、重要なのは、自分に合った方法を見つけ、継続的に実践することです。失敗しても諦めず、少しずつ改善していくことが長期的な財務の健全性につながります。
今回は、ADHDの特性を考慮したお金の管理計画について簡単にご紹介します。
①シンプルな予算システムの構築をする
ADHDの方には、複雑な予算システムよりもシンプルで視覚的なアプローチが効果的です。シンプルな割り当てにより、予算管理が容易になります。
50/30/20ルールの適用
収入の50%を必要経費（住居費、食費、交通費など）に
30%を自由に使えるお金（趣味、娯楽など）に
20%を貯蓄や債務返済に
視覚的な予算管理ツールの活用
「ジャムジャー法」：各予算カテゴリーを実際のジャーや封筒に分けて管理
デジタルツール：Mint.comやYNABなどのアプリを使用し、視覚的に支出を追跡
②自動化の活用を目指す
ADHDの方にとって、定期的なタスクの自動化は非常に有効です。自動振り込みやデジタルツールを活用しましょう。
自動振り込みの設定
給料日に貯蓄口座への自動振り込みを設定
固定費の自動引き落としを設定
デジタルツールの活用
支出追跡アプリを使用して、リアルタイムで支出を把握
請求書の支払い期限をカレンダーにセット
③衝動買いの防止策をする
ADHDの特性上、衝動買いが課題となることがあります。買い物リストやカードの制限を利用しましょう。
買い物リストの作成
買い物前にリストを作成し、それに従って購入
必要な金額のみを持参し、過剰支出を防ぐ
クレジットカードの使用制限
クレジットカードの利用を控え、現金やデビットカードを主に使用
クレジットカードを使用する場合は、用途と限度額を事前に設定
④定期的な財務チェックの実施
ADHDの方には、定期的な振り返りが特に重要です。毎日、毎週、毎月のチエックを出来れば視覚的にするとよいです。
週次または月次のレビュー
支出を確認し、予算内に収まっているか確認
必要に応じて予算を調整
視覚的な進捗確認
グラフやチャートを使用して、財務目標の進捗を視覚化
達成感を得ることで、モチベーションを維持
⑤サポートシステムの有効活用
ADHDの方にとって、周囲のサポートは非常に重要です。ファイナンシャルプランナーやラインのサポートグループなど、普段から活用することも検討します。
専門家の助言を求める
ファイナンシャルアドバイザーやファイナンシャルセラピストに相談
金銭管理サポートグループへの参加
同じ課題を持つ人々と経験を共有し、新しい戦略を学ぶ
お金については、適切な支援と対策により、症状をコントロールし、充実した生活を送ることも可能です。早期発見・早期支援が重要であり、必要に応じて専門家に相談することが推奨されます。