きれいになりたくて、今日も背中が痛い
ダイエット開始から十日目。絶賛、筋肉痛に見舞われている。つらい。
かの有名な「美は一日にして成らず」という言葉を、いったいこれまでの人生でどれだけ唱えてきたことか。お肌や髪のお手入れもそうだが、ダイエットも地道にコツコツと積み重ねるのが大切。そうわかってはいるのだけど、時々サボりたくなることもある。今のところそんな自分を奮い立たせてなんとかやっているけれど。
最初の一週間は食事の見直しをメインに行った。主食はオートミール、18時以降は食べない、アルコールは週1のチートデーなら飲んでもOK、夜は軽めに。と、こんな感じでゆるく続けている。
運動については生理が終わったタイミングで始めたので（生理が重いタイプなのです）、まずは軽くヨガをして、ウォーキングで体を慣らしていくことにした。ここまでは良かったのだが、私はどうにも気分屋で、思いつきで行動しがちなところがあり、それが今回も出た。
実は以前にもダイエットに真剣に取り組んだことがあり、私はウォーキング専用のプレイリストを作っていた。内容は推しジャンルのアイドル（※二次元）の曲一色なのだが、曲数が多いので厳選に厳選を重ねて気分が上がるものや気持ちよく歩けるものを中心に選んでいた。
以前作ったプレイリストのままでも良かったのだが、ウォーキングを再開するにあたって今年発売された新曲を追加したくなり、プレイリストを作り直すことにした。何曲か曲を入れ替えたり順番を変更したりして完成したプレイリストは、25曲1時間47分となっていた。
そこで私は急遽ウォーキングのコースを変更することにした。私の中には4パターンのウォーキングコースがあり、
①30〜40分コース
②60分コース
③90分コース
④100〜120分コース
上記の中からいつも選ぶのだが、最初は慣らしに①の30〜40分コースのつもりでいたのに、プレイリストを作り直したら俄然やる気が出てきて、④の100〜120分コースに変更した。もう全然慣らしではなかった。
そんなこんなで、トレーニングウェアに着替えて、日焼け止めもバッチリ塗り、お気に入りのNIKEのキャップを被って、愛用しているadidasのランニングシューズを履いた。そして、プレイリストを再生。最初と最後の音楽は変えてないので、ウォーキングのスイッチが入るのは早かった。
正しいフォームを意識して、さかさかと足早に歩く。好きな曲ばかりなのでテンションも自然と上がる。そうして私はお気に入りのウォーキングコースで、県でも有数の広さを誇る某公園まで歩いた。この道久しぶりだなぁとか、このパン屋さん今度行ってみようとか、おしゃれな本屋さんのディスプレイをウインドウ越しに覗いて「やっぱり素敵だな、今度真似してみよう」とか思いながら。
片道約45分かけて公園に到着すると、一気に視界が開けた感じがした。緑がたくさんで、広い池があり、その池の水面には青空が映っている。整備された道と、花壇に咲く向日葵。来てよかったと私は嬉しくなった。ここまでの道のりでβエンドルフィンやセロトニンがドバドバと分泌されていたのだろう、とにかく歩くのが気持ちよかった。ぐるっと公園を1周して、来た道とコースを変えて帰る。これがいつもの④のウォーキングコースだ。もちろん、途中で水分補給をしっかりすることも忘れない。
※水分補給を怠り熱中症になったことがあるので、こまめに水分を摂るようにしてます。水分補給大事！
ちょうどマンションのエントランスでプレイリストの最後の曲が終わった。時間配分までバッチリすぎて、私すごい！ 今日もよく歩いた！ と自分を褒めてみる。
帰宅した私は汗を拭いてヨガマットに寝転がった。大の字になって「疲れた〜〜」と声に出して言う。まだ息が上がっている。汗も吹き出てくる。それがたまらなく快感だった。
……ここまでは良かった。
その日の夜。体がなんとなく怠くなり始め、あまり気にとめていなかったのだが、翌朝、ひどい筋肉痛に悩まされた。足腰はまったく痛くないのだが、背中が、背中がとにかく痛い。全面的に痛い。起きあがろうとするだけで顔が歪む痛さ。いったいどれだけ筋力不足なのか……！
私は痛みを伴う伸びをしながら、「今日はウォーキングはお休みにして、ヨガとストレッチ中心の宅トレにしよ……」と運動メニューを軽めのものに変更した。無理はよくない。それに、宅トレもウォーキングも週に3〜4回出来れば良しとしている。本音を言うと、生理直後は痩せやすいので運動をモリモリしたいところだけど、負荷をかけ過ぎてモチベーションを保てないと意味がない。
そしてまた日は明けて。
まだ背中の筋肉痛を引きずっている私がいる。初っ端から飛ばし過ぎたのかもしれないと軽く反省しつつ、ヨガから始まる朝を過ごした。今日はまりなちゃん（竹脇まりなさん）の有酸素運動の動画をいくつかしようと考えているところ。ウォーキングは夜にご近所を30分ほど……と考えているが、ほどぼどにしておきます。
食事の見直しと運動の甲斐あってか、今朝測ったらスタート時よりマイナス2.2kgだった。嬉しい。あすけんの栄養士の未来ちゃんも「この調子です♪」と褒めてくれた。ありがとう、がんばる！
今日から9月。
秋は食べ物も美味しいし、たくさん読書もしたくなる。おうちでごろごろ読書三昧といきたいところだけど、涼しく過ごしやすくなるだろうから、引き続きウォーキングや宅トレを継続して、なりたい自分に向けて頑張りたい。
今月は3kgほど減らせたらいいな。そしたら、パツパツになってしまったスキニーデニムをするっと履けそうな気がする。脱・クローゼットのこやし！
ダイエット中だというのに、読みたい本は食のエッセイが多めとなっている。誘惑が多そうだが、逆に食べた気になれると考えればいいかもしれない。私の自制心には頑張ってほしいところ。
新しい月が、みなさんにとっても私にとっても充実したものとなりますように！
