健康について

健康的なライフスタイルを送ることの重要性

健康的なライフスタイルとは何か

健康的なライフスタイルは、体重を減らそうとしている人だけでなく、すべての人にとって重要です。
健康的な食事と運動は、体重を減らすのに役立つだけでなく、気分やメンタルヘルス、睡眠の質、心臓病の危険因子などにプラスの影響を与えることが示されています。


健康的な生活のための5つのヒント

1）毎日少なくとも5人前の野菜を食べる。

2）一日中たくさんの水を飲みます。

3）少なくとも1日30分間運動します。とる

4）毎晩7時間の睡眠をとる。

5）食事に十分なビタミンDとカルシウムをとる。