トラウマ反応 10:90反応

トラウマとは、
広い意味では以下のように
言われています。

強いストレスから
心や身体が大きく傷つけられること、
そして、それが長く続くこと。

トラウマから生じる反応の説明として、
10:90反応
という考え方があります。

ふとしたことで
蘇ってくる恐ろしい感情や症状は、
過去のトラウマが再現したかのように
感じられます。

10:90反応は、
感情反応のうち
10%が現在から生じ、
90%が過去から生じている
と捉える考え方です。

現在と過去を分けて捉え、
トラウマが現在や未来に与える
悪影響を減らすために
とても大切な考え方だと思います。

参考文献
「トラウマを乗り越えるためのガイド」
リサ・ルイス
ケイ・ケリー
ジョン・G・アレン 著
神谷栄治 訳

（20190626記載）