2024年・私の紫外線対策｜健康と美肌を守るための実践ガイド
2024年の夏が近づいてきましたね。紫外線対策が気になるところです。紫外線は肌の老化を促進するだけでなく、皮膚がんのリスクも高めるとも聞きます。だから対策はできるだけ講じたい！
今日は、健康と美肌を守るために、2024年にやってみたい私の紫外線対策をまとめてみました。
1 基本的な紫外線対策
日焼け止めクリームの使用: SPF50以上、PA+++の製品を選びます。
帽子の着用: つばの広い帽子や、UVカット機能のあるサングラスを使用。今年はお値段高めですが、かっこいいキャップを買ってみました。
2 外出時の工夫
日陰を利用する: 特に紫外線が強い午前10時から午後4時の間は、できるだけ日陰で過ごす。
紫外線カットの傘やアームカバー: 外出時に持ち歩くと便利です。春のうちに日焼け止め効果と自分の顔まわりの気温が下がる！と噂のモンベルの日傘を購入しました。
3 室内での紫外線対策
UVカットカーテンの使用: 窓から入る紫外線をカットするために、UVカットカーテンを利用。楽天市場で買いました。
インドアでも日焼け止め: 室内でも紫外線は入ってくるので、日焼け止めを塗る習慣をつけたいと思います。
4 スキンケアの見直し
アフターサンケア: 日焼け後の肌には、冷却や保湿が重要です。アロエベラジェルやビタミンE配合のクリームでケアがいいと聞いたので、探しているところです。
抗酸化物質を含む化粧品: ビタミンCやビタミンEを含むスキンケア製品で、紫外線によるダメージを軽減。今年の夏は夜にこの美容液を塗布してみようと思います。
5 食事で内側から紫外線対策
抗酸化作用のある食品を摂る: トマト（リコピン）、緑茶（カテキン）、ブルーベリー（アントシアニン）など、どれも日頃から摂取していますが、夏こそさらに意識して食べようと思います。
まとめ
紫外線対策は、日常生活の中で簡単に取り入れられる方法がたくさんあります。基本の基本の情報ばかりかと思いますが、2024年の夏も、しっかりと対策をして、健康と美肌を守っていこうと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました♪