覚醒を高めて適応行動を増やそう！〜ADHDの覚醒を高める５つの技法〜

ADHD児（注意欠如多動症）の共通点として「覚醒が低い」ということが挙げられます。

覚醒とは「頭がどれぐらい回転しているか？」を表す考え方であり、
例えば、

▶︎ 覚醒が低い＝眠い、疲れている（頭が働いていない）
▶︎ 覚醒が適度＝集中して取り組める
▶︎ 覚醒が高い＝興奮している、頭に血が上っている（頭が働きすぎている）

という状態です。

この覚醒は主にドーパミンという神経伝達物質を通して、覚醒をコントロールしています。しかし、ADHD児はこのドーパミンの調節が難しく、覚醒が低くなってしまう傾向があります。

そのため、

▶︎ 勉強に集中できない
▶︎ 疲れて姿勢が崩れやすい
▶︎ 朝、頭が働かずに遅刻しやすい

などの行動が見られます。

そこで、日常的に覚醒を高める取り組みをすることで、ADHD児も行動が改善しやすくなります。

代表的な覚醒を高める方法

覚醒を高める代表的な方法はメチルフェニデート/コンサータという薬物治療です。（コンサータについてはこちら）

コンサータは覚醒を高める作用があるため、周囲に合わせた適切な行動がしやすくなるという仕組みです。

しかし、薬物治療は副作用もあり選択肢としては後になります。そこで、今回は、薬物以外の方法で覚醒を高める方法を５つ紹介します。

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